부모님께 제 감정은 어떨 거 같냐, 내가 왜 대화를 거부하는 것 같냐라고 묻고싶지만. 이해 못 하겠다는 대답을 하실 거고, 그게 왜 그리 받아들이는 건 지 모르겠다 이야기하실 것 같습니다. 여기까진 제가 넘어간다해도 제가 알려드려도 얼마 안 가 다시 원위치 될 거고, 다시 제 감정은 필요 없다는 듯한 말을 내뱉으시겠죠. 저를 이상하게 보실 수도 있고요. ..결국 대화를 포기하게 되더군요. 바뀔까하는 것도 포기하게되고요. 제가 느낀 것들을 전달해도 부정하시다보니 더더욱이요.
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
부모님과의 감정 대화가 어려운 상황이 많이 답답하고 힘드실 것 같습니다. 세대 간 의사소통 방식의 차이, 감정 표현에 대한 인식 차이가 이런 어려움을 만들 수 있습니다.
부모님 세대는 감정을 직접적으로 표현하거나 논의하는 문화에 익숙하지 않은 경우가 많습니다. 그들은 "참고 견디는 것"이 미덕이라고 배우며 자랐을 수 있고, 자녀의 감정적 필요를 인식하는 방법을 배우지 못했을 수 있습니다.
또한 부모님은 자신들의 양육 방식이나 행동에 대한 비판으로 느껴질 수 있어 방어적으로 반응하실 수 있습니다. 이것이 질문자님이 말씀하신 "부정"이나 "이해 못하겠다"는 반응으로 나타날 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음과 같은 접근법을 시도해볼 수 있습니다:
편지나 메모와 같은 간접적인 방법으로 감정을 표현해보세요. 직접 대면할 때보다 생각을 정리해서 전달할 수 있습니다.
"나" 메시지를 사용하세요. "부모님이 이렇게 해서 문제"라는 표현보다 "제가 이런 상황에서 이런 감정을 느꼈어요"라고 표현하면 덜 방어적인 반응을 얻을 수 있습니다.
작은 주제부터 시작하세요. 가장 민감하거나 큰 문제부터 시작하면 대화가 어려워질 수 있습니다.
전문가의 도움을 고려해보세요. 가족 상담이나 정신건강의학과 상담을 통해 중재자의 도움을 받는 것도 효과적일 수 있습니다.
모든 관계는 변화할 수 있지만, 그 과정은 시간이 필요합니다. 때로는 부모님이 완전히 변화하기를 기대하기보다, 자신을 보호하면서도 가능한 관계를 유지하는 균형을 찾는 것이 중요할 수 있습니다. 질문자님의 감정과 필요는 중요하며, 그것을 인정받지 못하더라도 스스로 인정하고 존중하는 것이 중요합니다.
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스스로 감정에 집중하는 느낌이 들어요 한 번 복받치면 왈칵 눈물이 나고 어쩔땐 몰래 울기도 하고 공황으로 찾아올 때도 있어요 과거에 대인관계에서 여러번 고통받은 적도 있고 부모님한테 도움을 못받고 오히려 상처되는 말만 들어서 그게 계속 머리속에서 사라지지 않아요 계속 감정을 조절하기가 너무 어려워요 한번 무언가 떠오르면 한참 그 감정에 집착해요 그러다가 나중에는 또 갑자기 업된 기분 느끼고.. 왜일까요?
짜증이 날 일이 아닌데도 과하게 감정에 휘둘려서 밖인데도 불구하고 짜증에 못 이겨서 울다가 갑자기 확 기분이 좋아지는 이런 오락가락한 상태가 돼요 요즘 들어 너무 자주 그러니까 가족들한테도 미안하고 저도 지쳐요.. 온갖 짜증 다 내고 후회와 자책이 밀려와서 자해까지 하기 시작했습니다 잠도 하루에 4시간 이상 못 자요 이거 왜 이러나요?
상처받는 말을 들으면 갑자기 화가 나고 울음이 나요. 가족들 앞에서만 있으면 애처럼 굴어요. 가족들과 시간을 보내고 싶은데 나만 그런 것 같으면 화가나요. 다른사람이 나를 질투하는 것 같아요. 가족들과의 시간을 보내지 않는 구성원을 보면 섭섭하고 화가 나요. 감정 조절이 잘 안돼요.
