부모님께 제 감정은 어떨 거 같냐, 내가 왜 대화를 거부하는 것 같냐라고 묻고싶지만. 이해 못 하겠다는 대답을 하실 거고, 그게 왜 그리 받아들이는 건 지 모르겠다 이야기하실 것 같습니다. 여기까진 제가 넘어간다해도 제가 알려드려도 얼마 안 가 다시 원위치 될 거고, 다시 제 감정은 필요 없다는 듯한 말을 내뱉으시겠죠. 저를 이상하게 보실 수도 있고요. ..결국 대화를 포기하게 되더군요. 바뀔까하는 것도 포기하게되고요. 제가 느낀 것들을 전달해도 부정하시다보니 더더욱이요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
부모님과의 감정 대화가 어려운 상황이 많이 답답하고 힘드실 것 같습니다. 세대 간 의사소통 방식의 차이, 감정 표현에 대한 인식 차이가 이런 어려움을 만들 수 있습니다.
부모님 세대는 감정을 직접적으로 표현하거나 논의하는 문화에 익숙하지 않은 경우가 많습니다. 그들은 "참고 견디는 것"이 미덕이라고 배우며 자랐을 수 있고, 자녀의 감정적 필요를 인식하는 방법을 배우지 못했을 수 있습니다.
또한 부모님은 자신들의 양육 방식이나 행동에 대한 비판으로 느껴질 수 있어 방어적으로 반응하실 수 있습니다. 이것이 질문자님이 말씀하신 "부정"이나 "이해 못하겠다"는 반응으로 나타날 수 있습니다.
이런 상황에서는 다음과 같은 접근법을 시도해볼 수 있습니다:
편지나 메모와 같은 간접적인 방법으로 감정을 표현해보세요. 직접 대면할 때보다 생각을 정리해서 전달할 수 있습니다.
"나" 메시지를 사용하세요. "부모님이 이렇게 해서 문제"라는 표현보다 "제가 이런 상황에서 이런 감정을 느꼈어요"라고 표현하면 덜 방어적인 반응을 얻을 수 있습니다.
작은 주제부터 시작하세요. 가장 민감하거나 큰 문제부터 시작하면 대화가 어려워질 수 있습니다.
전문가의 도움을 고려해보세요. 가족 상담이나 정신건강의학과 상담을 통해 중재자의 도움을 받는 것도 효과적일 수 있습니다.
모든 관계는 변화할 수 있지만, 그 과정은 시간이 필요합니다. 때로는 부모님이 완전히 변화하기를 기대하기보다, 자신을 보호하면서도 가능한 관계를 유지하는 균형을 찾는 것이 중요할 수 있습니다. 질문자님의 감정과 필요는 중요하며, 그것을 인정받지 못하더라도 스스로 인정하고 존중하는 것이 중요합니다.
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스스로 감정에 집중하는 느낌이 들어요 한 번 복받치면 왈칵 눈물이 나고 어쩔땐 몰래 울기도 하고 공황으로 찾아올 때도 있어요 과거에 대인관계에서 여러번 고통받은 적도 있고 부모님한테 도움을 못받고 오히려 상처되는 말만 들어서 그게 계속 머리속에서 사라지지 않아요 계속 감정을 조절하기가 너무 어려워요 한번 무언가 떠오르면 한참 그 감정에 집착해요 그러다가 나중에는 또 갑자기 업된 기분 느끼고.. 왜일까요?
어렸을 때부터 부모님에게 자신의 감정을 잘 표현하지 않았습니다. 어렸을 때나 지금이나 제가 화내거나 울면 엄마가 공감해주지 않습니다. 엄마는 엄마 본인의 감정이 제일 중요하고 그러다 보니 제가 슬픈 감정을 내 비추면 저와 같이 웁니다. 그래서 항상 기쁜 감정만 표현했고 우울증 약을 먹기 전까지 진짜 감정을 표현하는 방법을 까먹었습니다. 감정표현을 잘하지 못해서 숫기가 없고 착하다는 말을 많이 들었습니다. 그리고 엄마는 제가 이성적이고 감정적이지 않다고 부러워했습니다. 하지만 제가 무의식적으로 주지화를 했던 것 같습니다. 사람과 대화를 할 때,공부를 할 때 항상 불안,걱정의 감정을 느끼고 있었지만 상황과 감정을 따로 분리했던 것 같습니다. 그래서 지금도 공부나 사람과 대화할 때같이 집중해야 하는 상황이 오면 무의식적으로 주지화해서 집중하면 감정을 잘 의식하지 않게 됩니다. 어떡게 해야 무의식적으로 주지화 하는 걸 해결 할 수 있을까요?
어릴때부터 집에서 감정적으로 공감을 못받아서 마음의 문을 닫은지 좀 되었어요. 저도 어떤 일을 계기로 감정을 안드러내고싶은 요즘이고, 그래서 ‘아 또 공감 안해주네 서운하네‘ 라는 감정보단 ’그래 이게 집이지, 나혼자 또 삭혀야지’ 라는 감정이예요. 기댈곳이 없어서 항우울제라도 먹고싶어요, 가족과 대화를 해보라는 그런 뻔한 치료방법말고 현실적인, 도움되는 방법을 알려주세요.(예전에 상담치료도받고 해봣지만 결과는 항상똑같앗어요. 부모님께 이런 생각인걸 말해라➼말함:아빠가 과거에 너가 그래서 그랫잖아 이건 정당했어/말안함+혼자 서운➼그러게 말하라니까) 아주 약한 약이라도 받아서 이럴때 먹어야겠어요. 아니면 자율신경계가 고장날거같아요. 사진은 수많은 대화중에 하나인데, 온전한 감정을 이해받지못하고 그냥 상대를 이해하라는 포인트예요..답답해요, 대화로 풀어보라는말은 안해주셨으면 좋겟어요
