정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.06.15
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  잠을 자도 피곤함을 느끼는 원인은 다양할 수 있습니다. 여기 몇 가지 가능한 원인들을 소개해 드리겠습니다:

  1. 수면의 질: 충분한 시간을 자도 수면의 질이 좋지 않으면 피곤함을 느낄 수 있습니다. 수면 중에 자주 깨거나, 수면 주기가 불규칙하거나, 수면 환경이 적절하지 않은 경우가 여기에 해당됩니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있어요.

  2. 수면 장애: 무호흡증이나 기면증과 같은 수면 장애가 있을 경우에도 충분한 휴식을 취하지 못할 수 있습니다.

  3. 스트레스와 불안: 정신적인 스트레스나 불안도 수면의 질을 저하시키고 피로를 유발할 수 있습니다.

  4. 영양 결핍: 철분, 비타민 D, 비타민 B12 등의 영양소가 부족하면 피곤감을 느낄 수 있습니다. 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B, 코큐텐, 스트레스로 인한 피로 개선과 긴장 완화에 도움을 줄 수 있는 로사테아닌, 면역력 향상, 피로 개선, 기억력 개선, 스트레스 조절에 도움을 줄 수 있는 홍삼, 뇌의 혈액순환을 도와 두뇌 활동, 기억력 개선에 도움을 주는 오메가3, 활성산소를 없애 피로회복을 돕는 간세포 보호/재생에 도움을 주는 밀크씨슬 등이 있습니다.

  5. 만성 질환: 갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 심장 질환 등 만성 질환도 피로의 원인이 될 수 있습니다. 만약 충분한 수면 후에도 피로가 지속된다면 갑상선에 이상이 있는 경우가 있으며, 만성피로증후군일 수 있어요. 우선적으로 내과에 내원하셔서 갑상선 검사를 받아보실 것을 권유드려요.

  6. 생활 습관: 과도한 카페인 섭취, 알코올, 흡연 등도 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.

  7. 운동 부족: 규칙적인 운동이 부족하면 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.

  이러한 원인들 중 하나 이상이 해당될 수 있으므로, 자신의 생활 패턴과 건강 상태를 잘 살펴보고 필요하다면 전문가의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 지속적인 피곤감이 있다면 가까운 의료 기관을 방문하여 상담을 받아보시기 바랍니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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