바깥쪽 무릎이 아파서 2월, 9월에 주사도 맞고 물리치료도 받았는데 바른 자세를 안해서 그런지 오늘 갑자기 다시 아파요 걸어다닐 때도 아프고 무릎을 돌리거나 안쪽 바깥쪽 상관없이 어느쪽으로 꺾듯이 해도 아픕니다.. 안쪽 무릎이 아니라 바깥쪽만 아파요 이럴 땐 어떻게 해야할까요? 병원에 가도 맨날 같은 치료만 하고 다시 아파지니까 답이 없어보입니다 엑스레이 찍으면 뼈도 연골도 문제가 없다고 그랬어요 핫파스 쿨파스 둘 중에 뭘 붙여야할까요? 보호대를 하는 게 좋을까요? 어떤 스트레칭을 해주는 게 좋을까요?
닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [재활의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
무릎 바깥쪽 통증으로 불편함을 겪고 계시는 상황이 안타깝습니다. 반복되는 통증에 많이 답답하실 것 같아요.
파스 사용에 관해서는, 통증 부위를 깨끗이 닦고 건조시킨 후 부착하시면 됩니다. 급성 염증이 있는 경우에는 쿨파스가, 만성적인 통증이나 근육 긴장이 있는 경우에는 핫파스가 도움이 될 수 있습니다. 하지만 파스는 일시적인 통증 완화에만 효과가 있다는 점을 기억하세요.
보호대는 무릎 관절을 안정화시키는 데 도움이 될 수 있으므로 사용하시는 것이 좋습니다. 특히 걷거나 활동할 때 통증이 심하다면 더욱 유용할 수 있어요.
스트레칭은 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)을 강화하는 운동이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 통증이 심할 때는 무리한 스트레칭은 피하시고, 통증이 완화된 후에 천천히 시작하는 것이 좋습니다.
또한 일상생활에서 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 질문자님께서도 언급하셨듯이 자세가 통증에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 장시간 앉아있거나 서 있을 때 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하세요.
만약 통증이 지속되거나 악화된다면, 다시 전문의를 찾아 MRI나 초음파 등 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 엑스레이에서는 보이지 않는 연부조직 손상이나 염증이 있을 수 있기 때문입니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
최근 특별한 이유없이 앉았다 일어날때 왼쪽 무릎안쪽 관절 & 바깥쪽 관절 부분이 시큰하고 찌릿찌릿하고 걸을때 무릎이 뒤로 약간 젖혀진듯한느낌으로 통증이 지속되어 병원에서 물리치료받고 파스붙이고 있는데 나아지지 않아 무릎보호대를 하고 있어요 약 3주지났어요~ 왜그럴까요? 어떻게 치료해야할까요?
무릎 통증이라고 하기에는 애매하고 제 왼쪽 무릎의 왼쪽 바깥쪽이 아파요. 접을때 안에 뭔가 있는거 처럼 아파요 근데 한번 아프면 다음에는 또 괜찮아 졌다가 다시 접으면 아프네요. 그래서.. 스트레칭 하고 있는데 이거 바깥쪽 허벅지인데 무릎이랑 가까워요. 살짝 오금 바깥쪽? 정도.. 무릎 바깥쪽? 같기도 하고.. 일단 아파요
왼쪽 발 바깥쪽에 통증이 있어서 보호대를 착용할려고 하는데 발목보호대 착용해도 괜찮나요? 아니면 다른 보호대를 착용해야 되나요?
