4일간 변비, 증상 없으면 괜찮은가요?

Question

4일째 변을 못 보긴했는데 증상은 아예 없고 생리 3일전이라 특히 이번에 스트레스 를 많이 받아서 트러블도 안나던게 났어요 며칠 안눴지에 대해서 크게 신경 안써도 될까요? 스트레스를 푸는게 더 먼저 일까요? 증상이랑 통증은 전혀 없고 오히려 장이 비어있고 식욕만 부진이에요 장이 천천히 가는 중일까요 아니면 그냥 묵혀있을 가능성이 더 높나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 4일간 변을 보지 못했다면 변비로 볼 수 있습니다. 현재 불편한 증상이나 통증이 없더라도 변비 상태는 주의가 필요해요.

생리 전과 스트레스는 모두 장 운동에 영향을 줄 수 있는 요인입니다. 특히 생리 전에는 호르몬 변화로 인해 변비가 생길 수 있고, 스트레스는 장 운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있어요.

증상이 없더라도 다음과 같은 방법으로 변비 완화를 시도해보세요:
- 물을 충분히 마시기
- 섬유질이 풍부한 음식(현미, 고구마, 채소, 과일, 해조류 등) 섭취하기
- 가벼운 운동하기
- 규칙적인 식사 습관 유지하기
- 변의가 느껴질 때 참지 않기

스트레스 관리도 중요합니다. 스트레스가 장 기능에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 활동(명상, 충분한 수면, 취미 활동 등)을 병행하는 것이 도움이 될 수 있어요.

만약 이러한 방법을 시도해도 변비가 계속되거나 복통, 복부 팽만감 등의 증상이 나타난다면 의료 전문가와 상담하시는 것이 좋습니다.

4일간 변비, 증상 없으면 괜찮은가요?

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