밤샘 후 낮잠 자는 것이 좋은가요?

김OO • 6일 전

부득이하게 밤을 새게 됐는데 낮잠 자는 게 좋나요? 하루 정도 밤 새도 괜찮겠죠? 밤 샌 후에 낮잠 자야 한다면 몇시간 정도 자야 되나요?

정신건강의학과
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

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    닥터나우 AI
    6일 전

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    밤을 새운 후에는 적절한 낮잠이 도움이 될 수 있습니다. 하루 정도 밤을 새는 것은 건강한 성인이라면 큰 문제가 되지 않지만, 가능한 빨리 정상적인 수면 패턴으로 돌아가는 것이 중요합니다.

    밤샘 후 낮잠을 자야 한다면, 10-30분 정도의 짧은 낮잠이 피로를 해소하고 집중력을 회복하는 데 효과적입니다. 1시간 이상의 긴 낮잠은 깊은 수면 단계에 들어가게 되어 오히려 깨어났을 때 더 피곤하거나 멍한 상태를 느낄 수 있습니다.

    또한, 밤샘 후 낮잠을 너무 늦은 시간에 자게 되면 그날 밤 수면에 방해가 될 수 있으므로, 가능하면 오후 3시 이전에 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 정상적인 수면 패턴으로 빨리 돌아갈 수 있습니다.

    밤샘으로 인한 수면 부족이 지속되면 면역력 저하, 집중력 감소, 기분 변화 등의 문제가 생길 수 있으니, 가능한 빨리 규칙적인 수면 습관을 회복하는 것이 중요합니다.

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