영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.05.05

  칼슘, 마그네슘, 비타민 D3와 K2는 서로 상호작용하며 흡수와 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 복용 시점을 조정하는 것이 중요할 수 있습니다.

  1. 칼슘과 마그네슘: 저녁에 복용하는 것이 좋다는 의견은 주로 마그네슘이 근육 이완과 수면에 도움을 줄 수 있다는 점에서 나옵니다. 또한, 칼슘은 저녁에 섭취하면 뼈 건강에 더 효과적일 수 있다는 연구도 있습니다.

  2. 비타민 D3와 K2: 비타민 D3는 햇빛과 관련이 있어 아침이나 낮에 섭취하는 것이 생체 리듬에 더 적합할 수 있습니다. 비타민 K2는 칼슘이 뼈로 잘 이동하도록 돕기 때문에 칼슘과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

  추천 방법:

  • 아침: 비타민 D3와 K2를 섭취
  • 저녁: 칼슘과 마그네슘을 섭취

  이렇게 나누어 복용하면 각 성분의 효과를 최대화할 수 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 약물 복용 여부에 따라 다를 수 있으니, 복용 전에는 반드시 의사와 상담하시길 권장합니다.

  꼭 확인해주세요.

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