자존감이 낮아져서 자신의 외모에 대해 부정적인 생각이 드는데, 이것은 무엇인가요?

Question

제가 원래 잘생긴 사람을 봐도 아무런 생각없이 제 얼굴 보면 오 나도 괜찮네 라고 생각을 했었는데 요즘에 자존감이 너무 떨어졌나 저 말고 다른 사람들이 다 저보다 잘생긴 것 같고 잘생긴 사람 보면 만나기 싫고 제 얼굴을 봐도 못생겼다고 평가해요 이거 뭔가요? 그냥 자존감이 낮아진 건가요? 알려주세요 머리 아픕니다

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안녕하세요. 자신의 외모에 대해 부정적으로 평가하고 다른 사람들과 비교하며 자신을 비하하는 경향은 자존감이 낮아졌을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 자존감이 낮아지는 것은 스트레스, 피로, 환경 변화 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있어요.

자존감을 회복하기 위해서는 자신을 긍정적으로 바라보는 연습이 필요합니다. 자신의 장점을 찾아보고, 긍정적인 자기 대화를 시도해보세요. 무엇보다 남들의 인식이 우선이 아닌 스스로를 먼저 존중하고 사랑할 수 있는 마음을 가져보는 것이 좋을 것 같아요. 나를 먼저 사랑하고, 이 순간의 내가 멋져보이는 그러한 마음으로 조금씩 하나하나 마음을 위로해 보는 걸 권유드려요.

또한, 필요하다면 전문가와 상담을 통해 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것이 도움이 될 것으로 보이므로 병원 진료를 받아보시는 것을 권유드려요. 자존감은 시간이 걸리더라도 충분히 회복될 수 있으니 너무 걱정하지 마시고, 자신을 돌보는 시간을 가지시길 바랍니다.

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