생리주간 다이어트로 졸림, 다크써클, 어지러움 해결법은?

Question

학생인데 생리주간에 다이어트한다고 샐러드만 먹고 만보이상씩 걸었거든요 근데 갑자기 급체하면서 그 이후 계속 졸립고 다크써클도 너무 심하고 어지러워요
집에서 해결 할 수 있는 방법 좀 알려주세요

닥터나우 AI · Accepted Answer

생리 주간에 다이어트로 인해 졸림, 다크써클, 어지러움 등의 증상이 나타나는 것은 영양 부족이나 과도한 운동으로 인한 것일 수 있어요. 이를 해결하기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:

1. 균형 잡힌 식사를 하세요. 샐러드만 섭취하는 것은 필요한 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 단백질, 탄수화물, 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 특히 철분과 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하면 피로와 어지러움을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 충분한 수분 섭취를 해주세요. 탈수는 피로와 어지러움을 악화시킬 수 있으므로, 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

3. 적절한 휴식을 취하세요. 충분한 수면을 취하고, 낮 동안에도 필요할 때 잠깐씩 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

4. 운동량을 조절하세요. 만보 이상 걷는 것이 무리가 될 수 있으므로, 몸 상태에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 중요합니다.

5. 비타민과 미네랄 보충을 고려해 보세요. 필요하다면 비타민과 미네랄 보충제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 특히 철분과 비타민 C는 생리 주간에 도움이 될 수 있어요.

이러한 방법들을 시도해도 증상이 지속되거나 악화된다면, 가까운 병원을 방문하여 전문적인 상담을 받는 것이 좋습니다. 생리 주기나 양상은 몸 상태에 따라 변할 수 있으며, 증상에 대한 적절한 약물 치료가 필요할 수도 있어요. 따라서 시간을 내어 진료를 통해 원인을 확인하시는 것이 필요합니다.

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