만성질환 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.26

  만 18세 남성의 혈압이 134mmHg라면, 이는 고혈압 전단계에 해당하는 수치입니다. 일반적으로 수축기 혈압 120~139mmHg이거나, 확장기 혈압 80~89mmHg을 고혈압 전단계라고 합니다. 따라서 혈압 134mmHg는 고혈압 전단계에 속하며, 체중 조절, 식사 요법, 규칙적인 운동, 금연 등의 비약물적 요법을 먼저 시행하는 것이 권장됩니다.

  혈압 관리를 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

  1. 건강한 식습관: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 많이 섭취하며, 가공식품과 패스트푸드의 섭취를 제한합니다.

  2. 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분의 중등도 강도 운동 또는 75분의 고강도 운동을 권장합니다.

  3. 체중 관리: 건강한 체중을 유지하며, 필요한 경우 체중 감량을 고려합니다.

  4. 스트레스 관리: 명상, 요가, 깊은 호흡 등 스트레스를 줄이는 방법을 실천합니다.

  5. 금연 및 알코올 섭취 제한: 흡연과 과도한 음주는 혈압을 상승시킬 수 있으므로 이를 피하거나 줄입니다.

  6. 정기적인 혈압 모니터링: 혈압을 주기적으로 체크하여 변화를 모니터링합니다.

  혈압이 지속적으로 높게 유지된다면 가까운 내과 또는 의료진과 혈압에 대해 상담을 받아보시길 권유드려요.

  꼭 확인해주세요.

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