킬레이트 미네랄 영양제도 흡수경쟁이 있나요?
김OO • 2026.01.26
일반적으로 미네랄들은 마그네슘과 아연처럼 서로 흡수경쟁을 하지만 킬레이트 영양제들 (예시 : 글리시네이트 마그네슘)은 많이 완화된다고 하셨잖아요 근데 추가로 궁금한게 킬레이트 영양제들은 거의 아미노산과 결합해서 하는건데 아미노산도 결국 흡수경쟁을 하지 않나요? 그럼 타우레이트 마그네슘과 비스글리시네이트 아연은 서로 흡수경쟁하게 되는것 아닌가요?
영양제
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가정의학과 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2026.01.26
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
킬레이트 미네랄 영양제들 간에도 흡수 경쟁이 있을 수 있습니다. 킬레이트 형태는 일반 미네랄보다 흡수율이 향상되고 경쟁이 다소 완화되지만, 완전히 없어지는 것은 아닙니다.
타우레이트 마그네슘과 비스글리시네이트 아연과 같이 서로 다른 아미노산과 결합된 경우에도 일정 부분 흡수 경쟁이 발생할 수 있습니다. 이는 두 가지 이유 때문입니다:
- 결합된 아미노산(타우린, 글리신)이 서로 다르더라도 일부 흡수 경로가 겹칠 수 있습니다.
- 킬레이트 형태로 흡수된 후 체내에서 미네랄이 분리되면 마그네슘과 아연 자체의 대사 과정에서 경쟁이 발생할 수 있습니다.
다만, 일반 미네랄 형태보다는 킬레이트 형태가 흡수 경쟁이 적은 편입니다. 최적의 흡수를 원하신다면 시간 간격을 두고 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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