CK 수치 높아서 운동 쉬어야 할까? 다이어트는 어떻게?

Question

ck 수치가 높아서 운동을 쉬어야 할 것 같은데 그럼 다이어트는 어떡하죠? 식이를 해야할까요? ck수치가 높으면 운동을 아예 쉬어야 하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

CK(크레아틴 키나아제) 수치가 높다는 것은 근육 손상이나 근육에 스트레스가 있음을 나타낼 수 있어요. 운동을 할 때 CK 수치가 일시적으로 상승하는 것은 정상적인 현상일 수 있지만, 지속적으로 높은 수치가 유지된다면 운동량을 줄이거나 쉬어주는 것이 바람직합니다.

다이어트를 진행하고자 한다면, 운동을 줄이거나 쉬어야 한다면 식이 조절을 통해 칼로리 섭취를 관리하는 것이 중요해요. 고단백, 저탄수화물, 충분한 섬유질을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하면서, 가공식품과 설탕이 많은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 단백질 식품(계란, 닭가슴살, 견과류 등), 브로콜리, 시금치, 당근, 보리, 현미, 적정량의 과일 섭취 등이 도움이 될 수 있어요.

CK 수치가 높은 상태에서 운동을 아예 쉬어야 하는지 여부는 개인의 상태와 CK 수치의 정도에 따라 다를 수 있습니다. 가벼운 걷기나 스트레칭과 같은 저강도 운동은 괜찮을 수 있으나, 고강도 운동이나 근육에 부담을 주는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 의사와 상담하여 개인의 상태에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.

CK 수치 높아서 운동 쉬어야 할까? 다이어트는 어떻게?

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