고1 여학생, 비만 심화로 다이어트 효과적인 방법은?

유OO • 2025.01.26

고1여학생이고 키 167에 현재 87입니다. 24년도에 들어서서 17키로 쪘고 스트레스성 폭식과 시도때도 없이 먹는 행동때문에 식욕은 늘어났고 점점 비만이 심해졌습니다. 운동도 하고있는데 잘 빠지질 않네요. 어떤 방법이 다이어트에 효과가 있나요? 아니면 다이어트 치료제중 효과있는게 있을까요?

비만
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다이어트 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.01.26

    고등학생 시기에 체중 증가로 인한 스트레스는 많은 분들이 겪는 문제인데요, 건강한 다이어트를 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하시고, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 아침 공복에 물을 마시는 것으로 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하며 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중감량에 도움이 됩니다. 운동을 하고 계시다면 꾸준히 지속하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 정하고 야식을 피하며, 천천히 먹고 충분히 씹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스가 폭식으로 이어질 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아보세요. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 치료제에 대해서는 의사의 처방이 필요하며, 부작용이 있을 수 있어 신중하게 고려해야 합니다. 만약 다이어트 치료제를 고려하고 있다면, 전문의와 상담하여 본인에게 적합한지 확인하는 것이 중요해요. 닥터나우 앱 내에서 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료로 충분한 상담 후 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 선택하여 처방 받아보시는 것을 권유드립니다.

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