다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.01.26
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  고등학생 시기에 체중 증가로 인한 스트레스는 많은 분들이 겪는 문제인데요, 건강한 다이어트를 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다.

  균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하시고, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 아침 공복에 물을 마시는 것으로 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하며 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중감량에 도움이 됩니다.

  운동을 하고 계시다면 꾸준히 지속하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 정하고 야식을 피하며, 천천히 먹고 충분히 씹는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

  스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스가 폭식으로 이어질 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아보세요. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다.

  다이어트 치료제에 대해서는 의사의 처방이 필요하며, 부작용이 있을 수 있어 신중하게 고려해야 합니다. 만약 다이어트 치료제를 고려하고 있다면, 전문의와 상담하여 본인에게 적합한지 확인하는 것이 중요해요. 닥터나우 앱 내에서 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료로 충분한 상담 후 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 선택하여 처방 받아보시는 것을 권유드립니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
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