고1 여학생, 비만 심화로 다이어트 효과적인 방법은?
고1여학생이고 키 167에 현재 87입니다. 24년도에 들어서서 17키로 쪘고 스트레스성 폭식과 시도때도 없이 먹는 행동때문에 식욕은 늘어났고 점점 비만이 심해졌습니다. 운동도 하고있는데 잘 빠지질 않네요. 어떤 방법이 다이어트에 효과가 있나요? 아니면 다이어트 치료제중 효과있는게 있을까요?
고1여학생이고 키 167에 현재 87입니다. 24년도에 들어서서 17키로 쪘고 스트레스성 폭식과 시도때도 없이 먹는 행동때문에 식욕은 늘어났고 점점 비만이 심해졌습니다. 운동도 하고있는데 잘 빠지질 않네요. 어떤 방법이 다이어트에 효과가 있나요? 아니면 다이어트 치료제중 효과있는게 있을까요?
고등학생 시기에 체중 증가로 인한 스트레스는 많은 분들이 겪는 문제인데요, 건강한 다이어트를 위해 몇 가지 방법을 추천드립니다. 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함한 다양한 음식을 섭취하시고, 가공식품과 당분이 많은 음식은 피하는 것이 좋아요. 아침 공복에 물을 마시는 것으로 신진대사를 원활하게 하고, 칼로리는 낮지만 포만감을 주는 음식을 선택하며 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 체중감량에 도움이 됩니다. 운동을 하고 계시다면 꾸준히 지속하는 것이 중요해요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 식사 시간을 정하고 야식을 피하며, 천천히 먹고 충분히 씹는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스가 폭식으로 이어질 수 있으므로 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아보세요. 필요하다면 영양사나 의사와 상담하여 개인에게 맞는 다이어트 계획을 세우는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트 치료제에 대해서는 의사의 처방이 필요하며, 부작용이 있을 수 있어 신중하게 고려해야 합니다. 만약 다이어트 치료제를 고려하고 있다면, 전문의와 상담하여 본인에게 적합한지 확인하는 것이 중요해요. 닥터나우 앱 내에서 '증상 진료' > '다이어트' > 원하는 의사를 선택하여 비대면 진료로 충분한 상담 후 개인에게 맞는 적절한 치료 방법을 선택하여 처방 받아보시는 것을 권유드립니다.
꼭 확인해주세요.
중1 여학생 겨드랑이 털 레이저로 제모가능한가요?
안녕하세요 고1 여학생입니다 어렸을때부터 장이 좀 많이 안 좋아서 많이 먹으면 토 하고 설사하고 그래서 예전부터 배 찜질도 하고 하루 에 한번씩 아침에 유산균도 꼭 챙겨먹고 있어요. 작년 말에 스트레스성 장염에 걸리고 올해 6월쯤? 장 염이 또 걸렸어요. 근데 이번에는 저번이랑 다르게 열 도 없고 그냥 설사만 엄청 나옵니다 배도 계속 꾸륵 거 리고... 명치라고 하나요? 가슴 밑쪽 중앙 부분도 누르 면 아프고...장염증상이랑 비슷하긴한데 장염일까요? 처음으로 설사한지 지금 1주하고 3일 정도 지났어요 1주 전보다 되게 묽어진 느낌도 있고요 처음에는 형태 라도 있었는데 지금은 물총 쏘듯 나옵니다... 그리고 물같은거 많이 먹으면 내려가지 않고 목에 걸린 느낌 도 있어요. 장염일까요? 그리고 장염이라면 이렇게 자 주 걸려도 괜찮은 걸까요? 매운거 싫어해서 자극적인건 거의 먹지 않는 편이고 잠도 하루에 거의 8시간은 자는듯 해요 스트레스는 좀 받는편이고요 물도 꽤 많이 마십니다
고3때 점심시간 급식실에서의 일이었는데요, 한 여학생(A)이 저를 부르더니 한 학생(B)이 너한테 관심있다고 하였습니다 그때 당시 저는 자기표현을 잘 못했는데 다가가더니 관심있다고 한 여학생(B)이 저한테 갑자기 아는척 하지말라고 하더라고요 그리고 만나면 갑자기 저를 피하더라고요. 혹시 제가 무슨 잘못을 했나요?