간과 신장에 좋은 음식 추천 부탁드립니다
김OO • 2025.02.08
간과 신장(콩팥)에 좋은 음식을 각각 추천해 주세요 (겹쳐도 됨)
영양제
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.02.08의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
간에 좋은 음식으로는 마늘, 녹차, 아보카도, 올리브 오일 등이 있습니다. 마늘은 간의 해독 작용을 도와주고, 녹차에는 항산화 물질이 풍부하여 간 건강에 좋습니다. 아보카도는 간의 손상을 줄이는 데 도움이 되며, 올리브 오일은 간의 지방 축적을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식으로는 크랜베리, 블루베리, 양배추, 생강 등이 있습니다. 크랜베리는 신장 감염 예방에 도움이 되고, 블루베리는 항산화 물질이 풍부하여 신장 건강에 좋습니다. 양배추는 신장에 부담을 주지 않으면서 영양을 공급하며, 생강은 신장 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
이 음식들은 간과 신장 모두에 긍정적인 영향을 줄 수 있으나, 지속 가능한 식습관을 만드는 것이 좋으므로 몸에 좋다고 해서 과도하게 섭취하는 것보다는 균형잡힌 식습관, 규칙적인 운동, 신체 상태에 따른 적절한 수분 섭취 조절 등 생활 습관 교정이 필요합니다. 또한, 개인의 건강 상태에 따라 영향이 다를 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
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