영양제 공복에 동시에 복용해도 괜찮을까요?

Question

복용 중인 영양제가 ‘락토페린 글루타치온 모로오렌지‘, 유산균, 마그네슘, 오메가3가 있습니다 일어나자마자 공복에 모두 한 번에 삼키는데 혹시 서로 텀을 두고 먹어야 할 영양제가 있나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

영양제를 복용할 때는 각 영양제의 성분과 특성에 따라 복용 시기를 달리하는 것이 좋습니다.

1. 유산균: 공복에 복용하는 것이 일반적으로 더 효과적입니다. 유산균은 위산에 약하기 때문에 아침 공복에 단독으로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 마그네슘: 저녁에 복용하는 것을 권장드리고 있습니다. 식사와 함께 복용하면 위장 장애를 줄일 수 있습니다.
3. 오메가3: 점심 식후에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있습니다.
4. 락토페린과 글루타치온: 공복에 복용해도 괜찮습니다. 하지만, 이 두 성분에 대한 복용 시기는 제품에 동봉된 안내서를 참고하시는 것이 가장 정확합니다.

따라서, 유산균은 아침 공복에, 마그네슘은 저녁 식사와 함께, 오메가3는 점심 식후에 복용하는 것이 좋습니다. 락토페린과 글루타치온은 제품의 안내서를 확인하신 후 복용하시는 것이 좋겠습니다. 여러 영양제를 복용할 때는 자신의 몸 상태와 복용 중인 다른 약물 등을 고려하여 의사나 약사에게 복약지도를 받아 복용하는 것이 바람직합니다.

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