가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.15

  변비로 고생이 많으시군요. 변비를 해결하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 먼저, 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 하루에 최소 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분은 대변을 부드럽게 만들어 배변을 용이하게 합니다. 다음으로, 고 섬유소 식사요법을 실천하세요. 과일, 채소, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 장운동을 촉진시켜 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 규칙적인 운동도 중요합니다. 걷기, 조깅, 요가 등 규칙적인 운동은 장운동을 활성화시켜 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 매일 같은 시간에 화장실에 가는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 아침 식사 후가 좋은 시간일 수 있습니다. 스트레스 관리도 중요한데요, 스트레스는 소화기능에 영향을 줄 수 있으므로, 스트레스를 줄이는 방법을 찾아보세요. 이러한 생활 습관 교정으로도 증상 개선이 없다면, 처음에는 대변의 부피를 늘리는 하제가 추천되고, 다음으로는 고삼투성 하제, 염류성 하제, 대변 연하제 등의 약제가 추천됩니다. 실패하면 자극성 하제, 폴리에틸렌 글라이콜 용액, 장운동 촉진제 등이 사용될 수 있으나, 장기간의 사용은 금물입니다. 변비가 지속된다면 소화기내과에서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다. 다른 원인이 있지는 않은지 확인하고, 필요에 따라 대장내시경 검사 등을 시행할 수도 있습니다.

  꼭 확인해주세요.

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