매트 없이 복부운동 시 허리 통증 원인인가요?
배OO • 2025.10.10
혹시 집에서 복부운동할때 매트 안깔고 하는데 이게 허리가 아픈 이유들중 영향을 끼칠까요
허리통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.10.11error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
복부운동 시 매트를 사용하지 않는 것이 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다. 매트 없이 딱딱한 바닥에서 운동할 경우, 척추와 바닥 사이에 충격을 흡수할 쿠션이 없어 허리에 직접적인 압력이 가해집니다.
특히 크런치나 싯업과 같은 복부운동은 허리를 바닥에 대고 수행하는 경우가 많은데, 이때 매트가 없으면 허리 곡선과 딱딱한 바닥 사이에 공간이 생겨 요추에 과도한 압박이 가해질 수 있습니다. 이는 근육 긴장이나 염좌를 유발할 수 있습니다.
허리 통증을 예방하기 위해서는:
- 운동 시 요가 매트나 운동 매트를 사용하세요
- 복부운동 시 올바른 자세를 유지하세요
- 허리에 무리가 가지 않도록 점진적으로 운동 강도를 높이세요
- 필요하다면 허리 아래에 작은 수건을 말아서 받쳐주는 것도 도움이 됩니다
만약 통증이 지속된다면 운동을 잠시 중단하고 충분한 휴식을 취하시는 것이 좋습니다. 통증이 심하거나 계속된다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
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통증 관련 질문
허리와 배 운동 시 통증, 원인이 무엇일까요?
가끔가다 자궁부터 질 입구까지 쭉 땡겨오면서 아프다가 괜찮아졌습니다 근데 갑자기 소변할 때와 허리 필 때 등 배에 힘을 주거나 허리 피는 운동 등 할 때마다 너무 아픈데 왜 이러는 걸까요..콕콕 찌르는 느낌도 있습니다
성 고민
2024.11.16복부 통증과 허리 통증, 원인은 무엇일까요?
배가 걷지도 못 할 정도로 아파요 ㅜㅜㅜ 이렇게 아픈지는 4~5쯤 지났고 처음에는 명치 쪽이 숨도 못 쉴 정도로 아프다가 다음날에는 왼쪽 갈비뼈쪽 , 오른쪽 갈비뼈 , 오른쪽 하복부로 하루가 지날 때마다 통증이 있는 위치가 점점 내려가요 특히 밤에 고통이 더 심해지는데 배에 쥐난 것처럼 짜는 듯한 고통이 1분에 1번씩 오는데 대체 왜 그럴까요 ㅠㅠㅠ 자궁에 문제가 있는 걸까요 허리도 아픕니다 울렁거리거나 구토 이런 건 없어요
소화기질환
맹장염
명치통증
+32023.10.17복부비만과 허리디스크에 좋은 운동은?
57세 남성입니다 통풍.동맥경화약 복용중이고 허리디스크는 그냥 방치고 복부비만으로 지방간도 생기고해서 복부비만과 허리디스크에 좋은 운동방법 부탁합니다 또한 체중감소세 효과적인 방법도 부탁합니다? 복부비만이나 허리디스크에 윗몸일으키기 어떤가요? 그리고 누워서하는 브릿지자세가 허리에 힘이들어가 근육이 생기면서 전립선건강 및 허리디스크운동에 효과적인가요?
성 고민
비만
2025.04.16
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