1주일간 변비 해결 방법은?

Question

1주일 동안 똥을 못쌌어요ㅠㅠ 매일 유산균도 먹고 하는데 못싸요 어떻게 해야하나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

변비로 인해 불편함을 겪고 계신 것 같아 걱정이 됩니다. 1주일 동안 배변이 없었다면, 몇 가지 방법을 시도해보실 수 있습니다:

1. 수분 섭취 증가: 하루에 최소 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 중요합니다. 수분이 부족하면 대변이 딱딱해져 배출이 어려워질 수 있습니다.

2. 식이섬유 섭취: 채소, 과일, 통곡물 등 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요. 특히 사과, 배, 고구마, 브로콜리 등이 도움이 될 수 있습니다.

3. 운동: 가벼운 산책이나 스트레칭 같은 운동은 장운동을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 배변 습관: 매일 일정한 시간에 화장실에 앉아 배변을 시도해보세요. 배변 욕구가 없어도 습관을 들이는 것이 중요합니다.

5. 유산균: 이미 섭취 중이시라면, 유산균의 종류를 바꿔보는 것도 고려해볼 수 있습니다. 개인마다 효과가 다를 수 있습니다.

6. 약물 사용: 위의 방법으로도 개선되지 않는다면 약국에서 구입 가능한 완하제(예: 락툴로스 시럽)를 사용해볼 수 있습니다. 하지만 장기적으로 사용하지 않도록 주의하세요.

만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 배변이 계속되지 않거나 복통, 구토, 심한 불편감이 동반된다면 즉시 병원을 방문하여 전문적인 진단과 치료를 받으시길 권장합니다. 처방약이나 약물 사용에 대해서는 반드시 의사 또는 약사와 상담하시길 바랍니다. :)

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