작은 소음에도 잠을 못 자는 이유는?

Question

바깥에 작은소음애도 못자고 예를들어 자기직전애 뭐가 생ㄱㄱ낫는데 그게 메모장에 안적언두면 진짜 걔속ㅊ생각 뭐얏지하고 생각해내여대요 이걸 뭐라고하나요 ㅠㅠ진짜 심리적으로 스트레스받고 병인거같아사요

닥터나우 AI · Accepted Answer

말씀하신 증상은 불안이나 강박적인 성향과 관련이 있을 수 있습니다. 작은 소음에도 잠을 잘 수 없거나, 어떤 생각이 떠오르면 그것을 적지 않으면 계속 신경이 쓰이는 것은 강박적인 사고나 불안 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 일상 생활에 지장을 줄 수 있으므로, 심리 상담이나 정신과 전문의와의 상담을 통해 정확한 평가와 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 불면증은 잠이 드는 데 문제가 있는 경우, 잠을 자던 중 여러 번 깨는 경우, 아침에 원하는 시간보다 일찍 눈이 떠지는 경우 등 다양한 경우에 해당합니다. 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 여러 가지 노력을 기울인 후에도 증상이 지속된다면, 가까운 정신건강의학과나 수면클리닉을 방문하여 상담을 받으시는 것이 좋습니다. 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 수도 있습니다. 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾기 위한 방법도 함께 모색해보시길 권장드립니다.

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