1. 계란이 미네랄 흡수를 방해한다던데요 제가 글루콘산 아연 30mg, 글루콘산동 구리 2mg 영양제를 복용하는데 마찬가지로 방해를 받을까요? 아니면 이미 글루콘산, 글루콘산동과 결합된거라 괜찮을까요? 참고로 계란은 4개 정도먹고 바로 영양제를 복용할 생각입니다 참고로 영양제는 아연과 구리가 한알에 압축된거라 따로 못먹습니다 2. 글루콘산과 글루콘산동의 차이가 뭔가요
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질문자님의 영양제 복용에 관한 고민이 이해됩니다.
계란과 미네랄 흡수 관계에 대해 말씀드리자면, 계란에 포함된 단백질이나 지방 성분이 아연이나 구리의 흡수를 크게 방해한다는 명확한 증거는 없습니다. 오히려 식품과 함께 복용하면 위장 자극을 줄일 수 있는 장점이 있습니다. 글루콘산 아연과 글루콘산동 형태는 이미 미네랄이 유기산과 결합된 형태로, 흡수율이 비교적 좋은 편입니다. 따라서 계란을 먹고 바로 영양제를 복용해도 큰 문제는 없을 것으로 보입니다.
글루콘산과 글루콘산동의 차이는 결합된 미네랄의 종류입니다. 글루콘산은 글루콘산과 아연이 결합한 형태이고, 글루콘산동은 글루콘산과 구리(동)가 결합한 형태입니다. 둘 다 글루콘산이라는 유기산에 각각 다른 미네랄이 결합된 형태로, 체내 흡수를 돕기 위한 형태입니다.
아연 30mg과 구리 2mg의 비율(15:1)은 일반적으로 권장되는 10:1 비율보다 약간 높지만, 크게 문제되지 않는 수준입니다.
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아연 구리를 고함량으로 먹으려는데 아연 50mg 구리 2mg 이제품 동시에 먹으려면 어떤걸 배제시키고 섭취해야하나요
아연 영양제 한정당 15mg 짜리를 구매했는데 흡수율 이 조금 떨어진다고 해서 30mg을 먹으려 하는데 그냥 두알 먹으면 되는건가요? +추가질문 구리 도 같이먹으면 좋다고해서 정당 2mg 구매했는데 얼마에 한번씩 먹는게 좋을까요?