저녁 식후 심한 배고픔 대처법은?

Question

당화혈색소가 7.1이라그런지 배고픔이 금방옵니다 저녁6시에 식사후 식후 30분에 당뇨약 복용후 저녁9~11시에 극심한 배고픔이 오는데 이럴경우 어찌하면 좋나요?

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당화혈색소 7.1로 당뇨가 있으신 상황에서 저녁 식사 후 극심한 배고픔을 느끼시는 불편함이 있으시군요.

저녁 식사 후 당뇨약 복용 이후 배고픔이 오는 것은 약물로 인해 혈당이 급격히 떨어지면서 나타나는 저혈당 증상일 가능성이 있습니다. 특히 9~11시 사이에 배고픔이 심해진다면, 이 시간대에 혈당을 측정해보시는 것이 도움이 될 수 있어요.

대처 방법으로는:

1. 저녁 식사 시 단순 탄수화물보다는 복합 탄수화물(현미, 잡곡, 고구마 등)과 단백질을 함께 섭취하여 혈당이 천천히 상승하고 오래 유지되도록 하세요.

2. 식사량을 조금 늘리기보다는 식사를 소량으로 나누어 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저녁 식사 후 취침 전에 간단한 단백질 위주의 간식(무가당 요거트, 견과류 소량 등)을 드시는 것도 방법입니다.

3. 배고픔이 심할 때 물을 충분히 마시거나 당이 없는 차를 마시는 것도 일시적인 배고픔 해소에 도움이 됩니다.

4. 현재 복용 중인 당뇨약의 용량이나 복용 시간이 적절한지 의사와 상담해보세요. 약물 조정이 필요할 수 있습니다.

5. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당 조절에 도움이 되지만, 취침 직전 격렬한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

만약 배고픔과 함께 어지러움, 식은땀, 손 떨림 등의 증상이 있다면 저혈당일 가능성이 높으니 즉시 간단한 당분을 섭취하고 의사와 상담하시기 바랍니다.

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