정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.05
  error

  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  수면 시간의 양뿐만 아니라 수면 패턴의 규칙성도 면역력에 중요한 영향을 미칩니다. 새벽 3시에 자고 오전 11시 이후에 일어나는 패턴은 충분한 수면 시간(8시간 이상)을 확보하고 있지만, 이러한 늦은 취침 시간은 생체리듬을 방해할 수 있습니다.

  우리 몸의 생체리듬은 일정한 패턴으로 작동하도록 설계되어 있어, 늦게 자는 습관은 이 리듬을 교란시켜 면역 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비되는 멜라토닌과 같은 호르몬이 면역 체계 유지에 중요한 역할을 하는데, 이 시간에 깨어 있으면 이러한 호르몬의 정상적인 분비가 방해받을 수 있습니다.

  따라서 일찍 자고 7시간 이하로 자는 것보다, 규칙적인 수면 패턴을 유지하면서 충분한 수면 시간(7-8시간)을 확보하는 것이 면역력 유지에 더 도움이 됩니다. 가능하다면 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 좋으며, 취침 시간을 점진적으로 앞당겨 보다 건강한 수면 패턴을 만들어 가시는 것을 권장드립니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
  • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

  thumb_up

  만족해요0

  thumb_down

  아쉬워요0