생리 중 감정 기복이 심한 이유는?
정OO • 21시간 전
생리 시작한지 이틀 째인데 별 거 아닌 일인데 갑자기 서러워서 울 것 같다가 또 별 거 아닌 일에 갑자기 웃고 왜 그런 건가요??
성 고민
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생리 중 감정 기복이 심해지는 것은 매우 일반적인 현상입니다. 질문자님이 경험하고 계신 갑작스러운 감정 변화는 주로 호르몬 변동 때문입니다.
생리 기간 동안에는 에스트로겐과 프로게스테론이라는 여성 호르몬의 급격한 변화가 일어납니다. 특히 생리 시작 직전과 초기에는 이 호르몬들의 수치가 급격히 떨어지면서 감정 조절에 영향을 미치게 됩니다. 이로 인해 별것 아닌 일에도 쉽게 슬퍼지거나 갑자기 기분이 좋아지는 등의 감정 기복을 경험하게 됩니다.
또한 이 호르몬들은 세로토닌이라는 기분 조절 신경전달물질의 수치에도 영향을 주어, 감정 변화를 더 심화시킬 수 있습니다.
이런 감정 기복을 완화하기 위해서는:
- 충분한 수면 취하기
- 규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취
- 가벼운 운동으로 스트레스 해소하기
- 카페인이나 당분 섭취 줄이기
- 필요하다면 휴식 시간 충분히 갖기
생리 중 감정 기복은 자연스러운 현상이지만, 일상생활에 심각한 지장을 준다면 산부인과 전문의와 상담해보시는 것도 좋은 방법입니다.
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성 고민 관련 질문
생리 중 감정기복이 심해요, 정상인가요?
생리 중인데 감정기복이 심해요. 정상인가요?
성 고민
2024.06.25감정기복이 심해요
평소 에프람20과 어빌리파이1mg먹고있는 학생인데 요즘들어 눈물이 잦고 기분이 갑자기 짜증났다가 우울해지는 감정기복이 들며 심할땐 자살을 생각해요 조울증 일까요 별거 아닌거에도 울고 잠도 너무 많아져서 학교생활에 수업이 힘들어져요. 식욕도 증가해서 53에서 57까지 쪘어요.. 너무 짜증나요
정신건강의학과
불안장애
수면장애
+62023.03.10감정기복이 심해요
평소에도 감정기복이 좀 있는 편인데 애기 아프면 더 심해져요. 부정적인 생각만 들고, 이러다 잘못되면 어쩌나 생각들고 계속 이렇게 잠 못자면 어떡하지.. 엄청 부정적인 생각해서 우울해졌다가 갑자기 한번씩 긍정적인 생각이 들어요. 그럼 그 때는 기분 잠깐 좋아지는데 그건 잠깐이네요.. 우울하고 불안해서 제 할 일을 못할정도에요.
정신건강
2023.02.15