다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.06.30
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다이어트에는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.

  유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체지방 감소에 직접적인 도움을 주는 반면, 근력 운동은 근육량을 증가시켜 기초대사량을 높여줍니다. 기초대사량이 높아지면 휴식 상태에서도 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 장기적인 체중 관리에 유리합니다.

  여성의 경우에도 근력 운동을 통해 탄탄한 근육을 만들면 체형이 더 매력적으로 변하고, 남성 호르몬이 적어 과도한 근육이 생길 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 오히려 근력 운동을 통해 근육을 유지하면서 유산소 운동으로 체지방을 감소시키는 것이 더 효과적인 다이어트 방법입니다.

  일반적으로는 근력 운동을 먼저 한 후 유산소 운동을 하는 순서가 권장되며, 주 3-4회, 각 세션당 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다. 물론 개인의 체력과 건강 상태에 맞게 운동 강도와 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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