초등학생이 칼슘 200mg과 비타민D를 함께 먹어도 되나요?

시OO • 2026.01.04

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1개의 답변

  • 초등학교 5학년 학생이 칼슘 200mg과 비타민D를 함께 복용하는 것은 안전합니다.

    초등학생의 일일 칼슘 권장량은 약 700~900mg 정도이므로, 200mg은 적절한 양이라고 볼 수 있습니다. 오히려 권장량에 비해 적은 편이라 걱정하실 필요가 없습니다.

    또한 칼슘과 비타민D는 함께 복용하면 칼슘의 흡수를 돕는 시너지 효과가 있어 같이 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민D는 칼슘이 체내에서 잘 흡수되도록 도와주는 역할을 하기 때문입니다.

    다만 장기간 영양제를 복용할 경우에는 식습관과 생활패턴에 맞춰 필요한 영양소를 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 평소 우유나 유제품을 충분히 섭취하고 있다면 칼슘 보충제의 양을 조절할 수 있고, 야외활동을 통해 햇볕을 충분히 쬐는지에 따라 비타민D 섭취량을 조절하는 것이 바람직합니다.

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