우울증약 복용 중 무기력과 피로, 어떻게 대처할까요?

Question

밤 11시반 쯤 자서 눈 뜨다 자시 자고 아침 10시 반에 깼는데 계속 눈이 피로하고 나른했어요. 계속 잘 수 있을 것만 같을 정도로요. 지금은 밖에서 밥 먹고 더운 하늘 아래를 집까지 겨우 터덜터덜 돌아왔어요. 무기력+졸림+우울+피로감이네요 주로. 아침 저녁에 먹는 우울증약이 원인 중 하나인 것 같긴 한데 깨어있는 동안 계속 잘 수도 없고 어떻게 대처할까요? 의사선생님이 아침엔 카페인 점심 이후론 디카페인 정도 마시는 건괜찮으시다 하셨어요 근데 돈이 많지 않아서요..

닥터나우 AI · Accepted Answer

우울증 약 복용 중 나타나는 무기력, 졸림, 피로감은 약물의 부작용일 가능성이 있습니다. 하지만 이러한 증상이 약물 때문인지, 아니면 우울증 자체의 증상인지 명확히 구분하기 위해서는 담당 의사와의 상담이 필요합니다. 정신과 질환 관련 약물은 개인에 따라 효과와 이상 반응이 다를 수 있으며, 약물이 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 일상생활에 지장을 줄 정도로 불편한 증상이 지속된다면, 처방 의사와의 상담을 통해 약물의 용량을 조절하거나 변경을 고려해볼 수 있습니다.

다음은 대처 방법에 대한 몇 가지 제안입니다:

1. 약물 조정: 현재 복용 중인 약물이 졸음과 무기력, 피로를 유발할 가능성이 있으므로, 담당 의사와 상담하여 약물의 종류나 복용량을 조정할 수 있는지 논의해보세요. 약물 복용 시간 변경도 고려될 수 있습니다. 예를 들어, 졸음이 심하다면 일부 약물을 밤에 복용하도록 조정할 수 있습니다.

2. 수면 패턴 점검: 밤 11시 반에 자고 아침 10시 반에 일어난다면 수면 시간이 충분하지만, 수면의 질이 낮을 가능성도 있습니다. 수면 환경을 개선하거나, 수면 장애가 있는지 확인해보는 것도 중요합니다. 수면의 질을 높이는 방법으로는 규칙적인 수면 시간 유지, 어두운 환경에서 잠들기, 전자기기 사용 줄이기 등이 있습니다.

3. 카페인 섭취: 의사 선생님이 아침에 카페인을 섭취하는 것을 허락하셨다면, 저렴한 방법으로 커피나 녹차를 활용해보세요. 하지만 카페인 섭취는 과도하지 않게 조절해야 하며, 오후 이후에는 디카페인 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 경제적 부담이 있다면 집에서 직접 커피를 끓이거나 녹차를 우려내는 방법을 활용해보세요.

4. 규칙적인 활동: 무기력과 피로를 극복하기 위해서는 규칙적인 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 산책이나 스트레칭을 시도해보세요. 처음에는 힘들 수 있지만, 점차 몸이 적응하면서 에너지가 증가할 수 있습니다. 특히 햇볕을 받으며 산책하는 것은 기분 개선에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

5. 영양 섭취: 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 보충하세요. 특히 단백질과 복합 탄수화물이 포함된 식단은 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 간단한 식사로도 영양을 챙길 수 있는 방법을 찾아보세요.

6. 심리적 지원: 우울증으로 인해 무기력과 피로가 심화될 수 있으므로, 심리 상담이나 지지 그룹에 참여하는 것도 고려해보세요. 주변 사람들과의 소통도 정서적 안정에 도움이 될 수 있습니다.

마지막으로, 이러한 증상이 지속되거나 악화된다면 반드시 담당 의사와 다시 상담하여 적절한 조치를 받으시길 권장합니다. 약물 치료와 함께 생활 습관 개선을 병행하면 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 건강을 최우선으로 생각하시고, 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 마세요. 전문가의 도움을 받는 것이 가장 효과적입니다.

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