밤에 잠을 5시30분밖에 못 자고, 낮에 10분 낮잠을 자면 괜찮아질까요?

손OO • 2024.03.13

밤에 잠을 5시30분밖에못자 낮에 낮잠 10분이라도 자고나니 좀괜찮아지던데 그것도 방법인가요?

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.03.13

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    밤에 5시간 30분 수면은 일반적으로 성인에게 권장되는 7-9시간보다 적은 양입니다. 낮잠은 짧은 시간 동안의 휴식을 제공하여 기분을 개선하고 집중력을 높일 수 있지만, 밤에 부족한 수면을 완전히 보충하기에는 충분하지 않습니다.

    그러나 10분 낮잠은 '파워 낮잠'으로 알려져 있으며, 짧은 시간 동안의 휴식이지만 일시적으로 기분을 상쾌하게 하고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 짧은 낮잠은 수면 부족으로 인한 피로를 다소 완화할 수 있지만, 장기적으로는 충분한 밤 수면을 취하는 것이 건강에 더 좋습니다.

    따라서 가능하다면 밤에 충분한 수면을 취하는 것을 목표로 하시고, 낮잠은 단기적인 피로 회복 수단으로 활용하시는 것이 좋습니다. 만약 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 어렵다면, 생활 습관을 조정하거나 수면 위생을 개선하는 방법을 고려해 보시는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 수면에 문제가 있다면, 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같아요.

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