안녕하세요 저는 중학교쯤때부터 과민성을 달고사는 사람입니다 ㅠ 최근에 외국에 오게 되었는데 원래도 잘하는 설사를 요즘들어 많이 해서요ㅠ 변이 빨강은 아닌데 좀 붉게 퍼진 설사를 하구 밖에서도 계속 해서 머리가 아픕니다 ㅠㅠ 음식을 건강식으로 먹는데도 장이 예민해서 대체 뭘 먹어야하나 걱정이에요ㅠ (곡물빵이나 계란 아보카도 등 챙겨먹고있어요) 그런데 어떤 날에는 괜찮다가 어떤 날에는 심하게 설사를 해서 계속 화장실에 가고.. ㅠㅠ 치료제는 지금 구할 수 없어서 혹시 자가치료 가능하거나 음식을 뭘 먹어야할지 말씀해주실 수 있나요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [소화기질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
과민성 장 증후군으로 인한 설사 증상이 심해져 많이 불편하실 것 같습니다. 특히 외국에 계시면서 증상이 악화되어 더욱 힘드실 텐데요, 도움이 될 수 있는 식이 조절 방법을 알려드리겠습니다.
과민성 장 증후군 설사 완화에 도움이 되는 식이 방법으로는 저포드맵 식단을 시도해보시는 것이 좋습니다. 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스와 설사를 유발하는 탄수화물로, 마늘, 양파, 사과, 배, 유제품, 콩류, 밀가루, 양배추 등이 해당됩니다. 이런 음식들은 잠시 피하시는 것이 좋습니다.
대신 소화가 잘 되는 음식을 소량씩 자주 드시는 것이 좋습니다:
질문자님께서 드시고 계신 계란과 아보카도는 좋은 선택입니다. 다만 곡물빵의 경우 밀가루가 포함되어 있다면 증상을 악화시킬 수 있으니 주의하세요.
피해야 할 음식으로는:
또한 프로바이오틱스(유산균)가 함유된 식품이나 보조제가 장 건강을 지원하고 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
설사가 지속되면 탈수 위험이 있으니, 물과 이온음료를 충분히 마셔 수분과 전해질을 보충해주세요.
스트레스 관리도 매우 중요합니다. 과민성 장 증후군은 스트레스와 밀접한 관련이 있기 때문에, 충분한 수면과 휴식, 가벼운 산책이나 요가 같은 이완 운동이 도움이 될 수 있습니다.
만약 혈변, 체중 감소, 심한 복통, 야간 설사, 고열 등의 증상이 나타난다면, 현지 의료기관을 방문하시는 것이 좋습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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제 와이프가 과민성 장 증후군인데요~ 좋은음식이 뭐가 있을까요???
만성 변비와 과민성 대장 증후군, 유당 블래증으로 고생하고 있는 20대 초반 성인 남성 입니다. 최근에 변비가 너무 심해져서 집 근처에 있는 병원에 가서 진료를 받고 약국에서 조제 받은 약을 복용하고 있습니다. 제가 궁금한건 아카시아 꿀이 변비와 과민성 대장 증후군에 도움이 되나요?.. 한가지 더 궁금한건 과민성 대장 증후군에 좋은 음식들이 무엇이 있나요? 친절하고 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다. * 약국에서 조제 받은 약으로는 모티리톤정, 마그밀정, 아기오 과립, 이렇게 3가지 종류의 약을 조제 받아서 아침, 점심, 저녁으로 복용을 하고 있으며 현재는 속이 더부룩해지고 배가 빵빵해져서 아기오 과립은 복용하지 않고 있습니다. * 속이 더부룩해지고 소화가 잘 안 될때는 활짝 소화제 알약과 베나치오 소화제를 함께 복용하고 있으며 따로 구비 해둔 듀락칸이지 시럽도 변비가 심할때 하루에 3포씩 아침, 점심, 저녁 식전에 복용하고 있습니다.
(변 사진 주의) 거품변 설사가 심한데 과민성대장증후군 증상일까요ㅠㅠ? 일반적으로 검색했을 때 나오는 과민성대장증후군 증상이 대부분 나타나고 있고 간헐적으로 물에 뜨는 변/풀어지는 변/거품변을 본지는 두세달 정도 됐습니다