출산 후 무릎 통증, 어떻게 해결할 수 있을까요?

Question

출산후 무릎 아픔이 심해요
76일된 아가가 있어요
무릎 정강이가 너무 아파요ㅠㅠ삐걱거릴 정도로..
처음에는 손목만 아팠는데

실시간 고민 해결사 · Answer

출산 후 무릎과 정강이 통증을 겪고 계시다니 고생이 많으십니다. 출산 후에는 호르몬 변화, 체중 증가, 자세 변화 등으로 인해 관절과 근육에 부담이 가중될 수 있습니다. 또한, 아기를 안고 다니는 것과 같은 새로운 활동들이 관절에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

무릎 통증이 심하고 삐걱거린다면, 인대, 건, 반월상 연골 손상, 무릎 낭종 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으므로 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 다음과 같은 조치를 취해보시는 것을 권장합니다:

1. 충분한 휴식을 취하십시오. 가능하다면 무릎에 무리가 가지 않도록 아기를 안고 있는 시간을 줄이고, 아기를 돌볼 때 무릎을 보호할 수 있는 방법을 찾으십시오.

2. 따뜻한 찜질을 통해 통증을 완화할 수 있습니다. 찜질은 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있습니다.

3. 통증이 심하시다면 병원 진료를 보신 후 근이완제나 진통제 등을 처방받아 복용하시는 게 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 단, 모유 수유 중이라면 약물 복용 전에 의사와 상의하십시오.

4. 적절한 스트레칭과 강화 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화할 수 있습니다. 물리치료사의 도움을 받아 안전하고 효과적인 운동 방법을 배울 수 있습니다.

5. 체중 관리를 통해 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.

6. 정형외과 전문의나 물리치료사와 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료 계획을 세우십시오.

통증이 지속되거나 악화된다면 반드시 전문의와 상담하여 추가적인 검사와 치료를 받으시기 바랍니다. 출산 후 몸의 회복은 개인차가 있으므로, 너무 서두르지 말고 천천히 몸을 돌보는 것이 중요합니다.

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