산후 4개월 10일이지났어요. 운동을 해도 될까요?

1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2023.04.15

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  안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다.

  다이어트 시작으로 식사량을 2/3로 줄이고 하루 30분 운동으로 가볍게 시작을 하면서 운동량을 늘려주시는 것을 권유드리며

  • 기상시간, 취침시간, 식사시간, 운동시간 등은 일정하게 유지해요. 특히 기상시간과 취침시간을 제대로 지키지 않으면 식사를 거르기도 하고 과식이나 폭식을 하기도 하며, 간식이나 야식 등을 먹게 되는 문제가 생길 수 있어요.

  • 식이요법을 통해 열량섭취를 줄이고, 운동을 통해 좀 더 많은 열량을 소비시켜야 해요. 운동은 체지방을 줄이는 데 효과적인 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기, 줄넘기, 에어로빅 등의 유산소 운동뿐만 아니라 덤벨, 아령 등을 이용한 근력강화 운동을 병행하는 것이 좋아요. 근력 운동을 통해 근육량을 증가시키게 되면 평상 시 에너지 소비량을 증가시킬 수 있어 체중 감량에 훨씬 도움이 된다고 해요.

  무료상담 서비스는 의료 행위(의사의 진료)를 대신할 수 없는 점 양해 부탁 드려요.
  답변이 도움이 되셨기를 바라며, 더 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다. 🙂

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