과식 후 단식 시 근육량 감소하나요?

가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.03.30
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  과식한 다음날 단식을 한다고 해서 근육량이 급격히 빠지지는 않습니다. 단식이 짧은 기간 동안 이루어질 경우, 체내의 글리코겐 저장량이 먼저 소모되며, 그 후에 지방과 근육이 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 그러나 단식이 장기간 지속되면 근육량 감소의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서 단식은 신중하게 계획하고, 충분한 수분 섭취와 영양소 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 단식 후에는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 통해 근육량을 유지하는 것이 좋습니다. 특히, 무리한 식단 조절을 피하고 규칙적인 식사를 해주는 것이 중요합니다. 단식이 혈당 조절에 어려움을 줄 수 있으므로, 건강 상태에 맞는 식단과 운동을 병행하는 것이 권장됩니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 적절한 방법을 찾는 것이 좋습니다.

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