밤에 운동해도 체중 감량이 되나요?

한OO • 2025.08.09

밤에 운동해도 살은 빠지나요?

운동
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1개의 답변

  • 질문자님의 밤 시간 운동 효과에 대한 궁금증에 답변드립니다.

    네, 밤에 운동해도 체중 감량 효과가 있습니다. 운동을 통한 칼로리 소모는 시간대와 상관없이 발생하기 때문입니다. 다만, 밤 운동이 수면에 영향을 줄 수 있다는 점은 고려할 필요가 있습니다.

    격렬한 운동은 수면 직전에 하면 체온을 상승시키고 스트레스 호르몬을 증가시켜 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 수면 부족은 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 균형을 무너뜨려 오히려 체중 관리를 어렵게 만들 수 있습니다.

    따라서 밤에 운동하실 경우, 취침 시간보다 최소 1-2시간 전에 마치고 가벼운 스트레칭이나 요가와 같은 이완 운동으로 마무리하는 것이 좋습니다. 또한 규칙적인 운동 습관과 균형 잡힌 식이요법을 병행하는 것이 체중 감량에 더 효과적입니다.

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