안구건조증으로 냉찜질 효과적일까요? 냉찜질 시간과 빈도, 온찜질 번갈아 가능한지?

Question

안구건조증으로 인한 충혈이 심해요.
특히 컴퓨터 모니터 화면을 볼때 빠슨시간내에 충혈이 되고 심합니다. 그래서 냉찜질을 실시하였더니 충혈이 많이 가라앉았습니다. 그래서 질문은 냉찜질 하루에 몇분, 몇회가 적절한지? 그리고 온찜질과 번갈아가면서 해도 되는지? 마지막으로 안구건조증 완화에 도움되는 것이 무엇이 있는지입니다. 총 세가지 궁금합니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 안구건조증으로 인해 불편을 겪고 계신 것 같아 안타깝습니다. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

1. **냉찜질 시간과 빈도**:
   - 냉찜질은 하루에 2~3회, 한 번에 10~15분 정도가 적절합니다. 너무 오래 하거나 자주 하면 오히려 눈에 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다.

2. **온찜질과 번갈아가면서 가능한지**:
   - 온찜질과 냉찜질을 번갈아가면서 하는 것은 가능합니다. 온찜질은 눈 주위의 혈액 순환을 도와주고, 냉찜질은 염증과 충혈을 완화하는 데 도움이 됩니다. 온찜질은 하루에 1~2회, 한 번에 10~15분 정도가 적당합니다. 온찜질 후 냉찜질을 바로 하는 것도 괜찮습니다.

3. **안구건조증 완화에 도움되는 것**:
   - 인공눈물 사용: 무방부제 인공눈물을 사용하여 눈을 자주 촉촉하게 유지하세요.
   - 환경 조절: 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지하고, 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의하세요.
   - 눈 깜빡이기: 컴퓨터 작업 중에는 의식적으로 자주 눈을 깜빡여 눈을 촉촉하게 유지하세요.
   - 휴식: 20-20-20 규칙을 따르세요. 20분마다 20초 동안 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 바라보는 것이 좋습니다.
   - 영양 섭취: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하면 안구건조증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

이 외에도 증상이 지속되거나 악화될 경우 안과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 빠른 회복을 기원합니다.

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