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  닥터나우 AI

  2025.07.03

  생리 중에 감정기복이 심해지는 것은 정상적인 현상입니다. 생리 기간 동안 체내 호르몬 수치가 급격하게 변화하면서 우울함, 짜증, 불안감 등 다양한 감정 변화를 경험할 수 있어요.

  특히 생리 전후로 에스트로겐과 프로게스테론 같은 호르몬의 급격한 변동이 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 미쳐 기분 변화를 일으키게 됩니다. 이런 감정 기복은 많은 여성들이 경험하는 일반적인 현상이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

  증상을 완화하기 위해서는 충분한 휴식과 수면, 규칙적인 식사, 가벼운 운동이 도움이 될 수 있어요. 또한 스트레스 관리를 위한 명상이나 심호흡 같은 이완 기법도 효과적입니다.

  다만, 감정 기복이 일상생활에 심각한 지장을 주거나 너무 심하게 느껴진다면 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.

  꼭 확인해주세요.

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