계피생강차가 불면증에 영향이 있나요?

박OO • 2025.10.31

계피생강차가 저녁에 먹어도 불면증이 없을까요

불면증수면장애
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1개의 답변

  • 계피생강차는 일반적으로 카페인 함량이 적은 편이지만, 생강 성분이 신체를 활성화시키는 효과가 있어 개인에 따라 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

    저녁에 마시는 경우, 특히 취침 직전에 마시면 화장실을 자주 가게 되어 수면을 방해할 수 있습니다. 불면증이 걱정되신다면 취침 2-3시간 전에 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

    불면증에 도움이 되는 차로는 카페인이 없는 캐모마일차, 라벤더차, 오미자차, 꿀차 등이 있으니 이러한 차를 대안으로 고려해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

    또한 수면의 질을 높이기 위해 정해진 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 취침 1-2시간 전에는 전자기기 사용을 자제하는 것이 도움이 됩니다.

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