장염 회복기에 일반식은 무엇을 먹어야 하나요?

Question

장염 5일차인데 죽을 먹어도 힘이 잘 안나서 일반식 시작히려하는데 뭘 먹어야할까여?

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장염 회복기에 힘이 없으신 상황이 많이 힘드실 것 같습니다.

일반식으로 넘어가실 때는 소화가 쉬운 음식부터 천천히 시작하시는 것이 좋습니다. 먼저 단백질 위주의 식품으로 두부, 계란, 흰 살 생선, 살코기 등을 시도해보세요. 이런 음식들은 영양가가 높으면서도 소화 부담이 적습니다.

채소류는 가지, 버섯, 애호박 등 부드러운 것들을 조리해서 드시고, 과일은 바나나처럼 자극이 적은 것부터 시작하시는 것이 좋습니다.

주의할 점은 밀가루, 맵고 짜거나 기름진 음식, 술, 커피, 탄산음료, 인스턴트 식품은 아직 피하시는 것이 좋습니다. 또한 우유나 유제품도 가스를 유발할 수 있어 조심하셔야 합니다.

충분한 수분 섭취도 중요하니 물이나 전해질이 포함된 음료를 조금씩 자주 마시는 것도 도움이 됩니다. 식사는 소량씩 자주 하시는 방식으로 진행하시면 회복에 더 도움이 될 것입니다.

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