윗몸일으키기 후 어깨 밑 통증 원인은?

김OO • 2025.07.16

윗몸일으키기를 꾸준히 하는데 어제부터 어깨 밑 왼쪽 견갑 밑에 허리에 통증이있습니다

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1개의 답변

  • 윗몸일으키기 후 어깨 밑 통증은 여러 원인이 있을 수 있습니다. 주로 운동 중 잘못된 자세나 과도한 운동으로 인한 근육 긴장이 주요 원인일 수 있습니다. 윗몸일으키기는 복부 근육을 주로 사용하지만, 잘못된 자세로 수행할 경우 어깨와 등 근육에 무리가 갈 수 있어요.

    견갑 아래 부분의 통증은 근육 긴장, 근육 염좌, 또는 과사용으로 인한 미세 손상일 가능성이 높습니다. 특히 운동 중 목을 과도하게 당기거나 어깨를 과하게 사용하면 이런 통증이 발생할 수 있습니다.

    가벼운 통증의 경우 충분한 휴식과 온찜질, 적절한 스트레칭으로 증상이 완화될 수 있습니다. 하지만 통증이 지속되거나 심해진다면 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다. 또한 향후 운동 시에는 올바른 자세로 수행하고, 점진적으로 운동 강도를 높이는 것이 부상 예방에 도움이 됩니다.

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