비타민C.D 영양제 복용 시 살찌거나 부작용 있을까요?

영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.09.02
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  비타민 C와 D가 함께 들어 있는 영양제를 복용하시는 것은 체중 증가와 같은 부작용을 일으키지 않아요. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 복용하더라도 쉽게 배출이 가능하여 심각한 문제를 일으키지 않습니다. 반면, 비타민 D는 지용성 비타민으로, 과도하게 섭취하면 체내에 축적되어 해로울 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 비타민 D는 간에서 저장되며 필요한 만큼만 사용되고 나머지는 파괴되어 배설되지만, 과다 복용 시에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 비타민 C와 D를 함께 들어 있는 영양제를 복용할 때는 제품에 명시된 복용량을 잘 지키시는 것이 좋습니다. 비타민 C의 권장 일일 섭취량은 100mg이며, 비타민 D의 경우 성인 기준으로 600-800 IU가 권장됩니다.

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