만성질환 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.10.04
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [만성질환]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  당뇨 고위험군으로서 질문자님의 특수한 상황을 고려한 주의사항을 안내해 드리겠습니다.

  1. 식이조절: 역류성 식도염이 있으신 만큼 이미 기름진 음식, 탄산, 맵고 짜거나 단 음식, 튀김 등을 피하고 계신 것은 당뇨 예방에도 매우 좋습니다. 다만 저체중이신 점을 고려하여 단백질이 풍부한 음식(살코기, 생선, 두부 등)과 식이섬유가 풍부한 채소를 적절히 섭취하세요. 식사는 소량씩 자주 하는 것이 좋습니다.

  2. 규칙적인 운동: 저체중, 저혈압, 빈혈이 있으므로 격렬한 운동보다는 가벼운 산책, 스트레칭 등 부담 없는 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다.

  3. 수면 관리: 현재 4시간 정도의 수면은 매우 부족합니다. 수면 부족은 인슐린 저항성을 높여 당뇨 위험을 증가시킬 수 있으므로, 최소 7-8시간의 수면을 취하도록 노력하세요.

  4. 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 명상, 심호흡, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

  5. 정기적인 건강 체크: 당뇨 고위험군이라면 정기적으로 혈당 검사를 받는 것이 중요합니다. 또한 저혈압과 빈혈 상태도 함께 모니터링하세요.

  6. 수분 섭취: 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 특히 역류성 식도염이 있으므로 식사 중에는 물을 적게 마시고, 식사와 식사 사이에 충분히 마시는 것이 좋습니다.

  7. 영양제 고려: 빈혈이 있으므로 의사와 상담하여 철분 보충제나 종합 비타민 섭취를 고려해볼 수 있습니다.

  질문자님의 경우 저체중이므로 일반적인 당뇨 예방 지침과는 달리 체중 감량보다는 균형 잡힌 영양 섭취와 충분한 휴식, 적절한 운동이 더 중요합니다. 특히 수면 시간을 늘리는 것이 건강 관리에 큰 도움이 될 것입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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