카페인 알약 자주 먹으면 내성 생기나요? 매일 섭취 건강에 무리 없을까요?

양OO • 2024.10.27

카페인 알약을 자주 섭취하면 카페인에 내성이 생기기도 하나요? 제가 학생인데 피곤해서 매일 섭취해도 건강에 무리가 없응까요?

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2024.10.31
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카페인 알약을 자주 섭취하면 카페인에 대한 내성이 생길 수 있어요. 내성이 생기면 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양을 필요로 하게 될 수 있죠. 장기간 복용 시 카페인에 대한 민감도가 떨어지게 되고, 반대로 불안, 수면장애, 근경련, 호르몬 불균형, 우울증, 판단 장애까지 생길 수 있으며 만성피로 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서, 학생이신 경우에도 매일 카페인을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취는 대부분의 사람들에게 안전하다고 여겨지지만, 개인에 따라 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 피로를 느낀다면 카페인에 의존하기보다는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취를 줄이거나 중단할 때는 서서히 줄이는 것이 좋아요. 건강에 대한 구체적인 조언은 의사와 상담하시기 바랍니다.
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영양제 관련 질문

카페인 알약과 아르기닌 복용 중 소변빈도 증가, 방광염 또는 전립선염 가능성?

안녕허세요, 간밤에 소변보는 꿈을 꾸었는데 실제로 실례를 해버렸습니다. 일주일 전부터 카페인 알약 200mg과 아르기닌을 복용중인데 절박뇨와 1시간마다 빈뇨증상, 잔뇨감이 점점 심해지네요. 특히 성관계 이후 이러한 증상이 심해지는데 혹시 방광염일까요? 소변볼 때 통증은 없습니다. 중학교 당시까지 과민성 방광증세가 있었다가 고등학교 이후 호전이 되었었는데 다시 그 증세가 나타나는 것 같습니다. 카페인을 자주 섭취하긴 하였으나 이렇게 매일 섭취한 적은 처음이라 카페인 알약때문이 아닐까 추측 중입니다. 혹시 카페인 때문이 아니라면 방광염 혹은 전립선염에 걸린 것은 아닌지도 의심이 되네요 답변 부탁드립니다 감사합니다!