카페인 알약 자주 먹으면 내성 생기나요? 매일 섭취 건강에 무리 없을까요?

Question

카페인 알약을 자주 섭취하면 카페인에 내성이 생기기도 하나요? 제가 학생인데 피곤해서 매일 섭취해도 건강에 무리가 없응까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

카페인 알약을 자주 섭취하면 카페인에 대한 내성이 생길 수 있어요. 내성이 생기면 같은 효과를 얻기 위해 더 많은 양을 필요로 하게 될 수 있죠. 장기간 복용 시 카페인에 대한 민감도가 떨어지게 되고, 반대로 불안, 수면장애, 근경련, 호르몬 불균형, 우울증, 판단 장애까지 생길 수 있으며 만성피로 증상을 경험할 수 있습니다. 따라서, 학생이신 경우에도 매일 카페인을 섭취하는 것은 권장되지 않아요. 일반적으로 성인의 경우 하루 400mg 이하의 카페인 섭취는 대부분의 사람들에게 안전하다고 여겨지지만, 개인에 따라 다를 수 있으므로 주의가 필요합니다. 피로를 느낀다면 카페인에 의존하기보다는 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 카페인 섭취를 줄이거나 중단할 때는 서서히 줄이는 것이 좋아요. 건강에 대한 구체적인 조언은 의사와 상담하시기 바랍니다.

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