정신건강 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.01.22

  완벽해야 한다는 강박적인 생각이 드는 것은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 이것이 일상 생활에 부정적인 영향을 주고 신체 증상으로 나타난다면 정신과적 문제로 볼 수 있어요. 자신의 생각과 행동을 관찰하고 기록해보는 것은 패턴을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 완벽보다는 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하고, 작은 성취를 통해 자신감을 쌓는 것이 중요해요. 자신의 불완전함을 받아들이고, 실수를 통해 배울 수 있다는 점을 인식하는 것도 필요합니다. 스트레스를 줄일 수 있는 활동으로는 명상, 요가, 운동 등이 있으며, 이러한 활동을 시도해보는 것이 좋습니다. 그러나 강박증이 심각하다면 정신건강의학과 진료를 보시고 약물로 조절하거나 의사의 도움을 받아보시는 것이 좋습니다. 인지행동치료와 약물치료를 병행하는 것이 단독 치료보다 효과적인 것으로 알려져 있기 때문에, 초기 치료 시에는 약물 치료를 진행해 보시는 것을 권장드립니다. 가까운 정신건강의학과로 내원하여 검사 및 진료를 받아보시면 좋겠어요.

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