제가 특정한 일 또는 정신적으로 화가 났을 때는 나이가 비슷한 후배나 싫어하는 친구한테 부정적인 표현을 많이 씁니다. 지금 하는 말버릇으로는 55.1m의 상당히 높은 곳에서 친구나 후배가 떨어졌으면 좋겠다고 이야기하는데요. 하지만 부모님은 그 이야기가 정서적, 심리적으로도 좋지 않다고 하셨고, 화가 난다고 계속 그 말만 반복했다가는 나중에 그 이야기가 저한테까지 돌아갈 수 있다고 하셨는데 혹시 본인이 화가 난다고 무심코 이야기한 나쁜 이야기들은 나중에 본인한테 돌아가는 것이 맞나요?
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부모님께서 걱정하시는 것처럼, 부정적인 표현을 반복적으로 사용하게 되면 정서적, 심리적으로 자신에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 이는 단순한 미신이 아니라, 부정적인 감정과 표현이 지속될 경우 스트레스와 불안이 증가하고, 이는 신체적 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 주변 사람들과의 관계에도 악영향을 미칠 수 있죠.
화가 날 때는 부정적인 표현을 자제하고, 긍정적인 방법으로 감정을 해소하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 스스로를 진정시키거나, 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 풀 수 있어요. 또한 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법으로도 감정 조절이 어렵다면 가까운 정신건강의학과에 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
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평소 사소한 무언가에 매우 쉽게 화가 나서 충동적으로 입안을 꽉 깨물거나 자해, 자살 등의 생각을 하거나 타인에 대한 부정적인 생각을 할 때가 잦아요. 그러다가도 조금 지나면 쉽게 풀리기도 하는데, 이런 것도 어떠한 증상에 해당하는 건가요?
참을 수 없을 정도로 화가날 땐 어떻게 해야하나요?
저번에 "나를 싫어하는 애랑 짝궁이 되었는데, 나랑 같이 있기 싫은지 책상 띄우라고 화풀이 함(조금더 길고 자세하고 좋은 방법 추천)" 이라고 글 남긴 사람입니다. 긍정적인 에너지를 표현하는것도 상대방에게 큰 영향을 미칠수 있다고 했는데, 어떻게 하나요?
