제가 특정한 일 또는 정신적으로 화가 났을 때는 나이가 비슷한 후배나 싫어하는 친구한테 부정적인 표현을 많이 씁니다. 지금 하는 말버릇으로는 55.1m의 상당히 높은 곳에서 친구나 후배가 떨어졌으면 좋겠다고 이야기하는데요. 하지만 부모님은 그 이야기가 정서적, 심리적으로도 좋지 않다고 하셨고, 화가 난다고 계속 그 말만 반복했다가는 나중에 그 이야기가 저한테까지 돌아갈 수 있다고 하셨는데 혹시 본인이 화가 난다고 무심코 이야기한 나쁜 이야기들은 나중에 본인한테 돌아가는 것이 맞나요?
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부모님께서 걱정하시는 것처럼, 부정적인 표현을 반복적으로 사용하게 되면 정서적, 심리적으로 자신에게도 부정적인 영향을 미칠 수 있어요. 이는 단순한 미신이 아니라, 부정적인 감정과 표현이 지속될 경우 스트레스와 불안이 증가하고, 이는 신체적 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 주변 사람들과의 관계에도 악영향을 미칠 수 있죠.
화가 날 때는 부정적인 표현을 자제하고, 긍정적인 방법으로 감정을 해소하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 스스로를 진정시키거나, 운동이나 취미 활동을 통해 스트레스를 풀 수 있어요. 또한 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것도 도움이 됩니다. 만약 이러한 방법으로도 감정 조절이 어렵다면 가까운 정신건강의학과에 상담을 받아보시는 것을 권장드립니다.
꼭 확인해주세요.
참을 수 없을 정도로 화가날 땐 어떻게 해야하나요?
가정의학과평소 사소한 무언가에 매우 쉽게 화가 나서 충동적으로 입안을 꽉 깨물거나 자해, 자살 등의 생각을 하거나 타인에 대한 부정적인 생각을 할 때가 잦아요. 그러다가도 조금 지나면 쉽게 풀리기도 하는데, 이런 것도 어떠한 증상에 해당하는 건가요?
정신건강저번에 "나를 싫어하는 애랑 짝궁이 되었는데, 나랑 같이 있기 싫은지 책상 띄우라고 화풀이 함(조금더 길고 자세하고 좋은 방법 추천)" 이라고 글 남긴 사람입니다. 긍정적인 에너지를 표현하는것도 상대방에게 큰 영향을 미칠수 있다고 했는데, 어떻게 하나요?
정신건강의학과
