근육 약해진 상태에서 걷지 말고 집에서 강화운동 필요할까요?

통증 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.03.27
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  다친 후 회복 중이시라면, 무리한 운동보다는 단계적으로 근력을 회복하는 것이 중요해요. 현재 통증과 붓기가 심하다면, 걷기보다는 집에서 할 수 있는 가벼운 강화운동을 추천드립니다. 특히, 종아리와 발바닥, 아킬레스건을 강화할 수 있는 스트레칭과 저항 운동을 통해 근력을 서서히 회복하는 것이 좋습니다. 통증이 지속되거나 악화된다면 전문의와 상담하여 적절한 치료와 재활 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 힘줄과 뼈가 부착된 부분에 염증이 생기는 질환의 경우 무리한 계획을 세워 운동을 하기 보다 그날의 컨디션에 따라 조절하면서 무리를 하지 않는 것이 좋고, 운동으로 인한 염증 발생 시에는 회복 기간이 좀 더 오래 지속될 수 있어요. 간단한 스트레칭이나 마사지를 통해서 빠른 회복을 기대할 수 있으나 염증의 정도에 따라서 무엇보다 휴식이 중요합니다. 자주 사용하고 체중을 지탱하는 부위이다 보니 다른 부위로의 부상보다는 회복되는 데에 시간이 필요합니다. 완쾌가 어려운 질환은 아니므로 휴식과 재활을 병행하면서 경과를 지켜보시기를 권유드리며, 통증이나 추가적인 증상이 반복된다면 해당 의료기관에 방문하셔서 의사의 진료를 받아보시는 걸 권유드립니다.

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