목빗근 통증과 관자놀이 통증 원인과 대처법은?

Question

왼쪽 목빗근(흉쇄유돌근) 통증이 있고 너무 아파요ㅠㅜ 어제 아침에 일어나서 부터 아팠고 고개를 움직이거나 재채기할 때 너무 아파요 살짝 만져도 아프고 근육통인지 알 배긴 것 같은 통증이요… 그리고 오른쪽 관자놀이도 누르면 아픈데 연관이 있는건가요? 찜질이라던지 원인과 해결법 좀 알려주세요 최근 이 틀 정도 두통 잇엇습니다

닥터나우 AI · Accepted Answer

목빗근(흉쇄유돌근)과 관자놀이 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 아래에 원인과 대처법을 정리해 드리겠습니다.

1. 목빗근 통증의 원인  
- 잘못된 자세나 갑작스러운 움직임, 특정 동작의 반복 등으로 인해 근육이 긴장하거나 염좌가 생길 수 있습니다.  
- 잠자는 동안 잘못된 자세로 인해 근육이 손상되었을 가능성도 있습니다.  
- 스트레스가 근육 긴장을 유발하여 통증을 악화시킬 수 있습니다.

2. 관자놀이 통증의 원인  
- 스트레스나 피로로 인해 긴장성 두통이 발생할 수 있습니다.  
- 목빗근의 긴장이 관자놀이 부위로 통증을 전달하는 연관 통증일 가능성도 있습니다.  
- 턱관절 장애(TMJ)로 인해 관자놀이 부위에 통증이 생길 수 있습니다.

3. 대처법  
- 찜질: 통증이 시작된 지 48시간 이내라면 냉찜질을 통해 염증을 줄이고, 이후에는 온찜질로 혈액순환을 촉진하며 근육을 이완시킬 수 있습니다. 하루 2~3회, 15~20분 정도 시행하세요.  
- 스트레칭: 목빗근 스트레칭을 부드럽게 시행하세요. 고개를 천천히 반대 방향으로 돌리고, 귀를 어깨 쪽으로 기울이는 동작을 반복합니다. 통증이 심할 경우 무리하지 마세요.  
- 진통제 복용: 통증이 심하다면 타이레놀과 같은 일반적인 진통제를 복용할 수 있습니다. 타이레놀은 8시간 이상의 간격을 두고 복용하며, 일일 최대 용량 4g을 초과하지 않도록 주의하세요.  
- 휴식: 통증이 있는 부위를 과도하게 사용하지 말고 충분히 휴식하세요.  
- 자세 교정: 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하고, 목과 어깨를 과도하게 긴장시키지 않도록 주의하세요.

4. 의료 상담이 필요한 경우  
- 통증이 지속되거나 악화되는 경우  
- 관자놀이 통증이 심해지거나 시야가 흐려지는 경우  
- 목 움직임이 제한되거나 근육이 부어오르는 경우

현재 증상은 근육 긴장이나 염좌로 인한 가능성이 높아 보이지만, 관자놀이 통증과 연관이 있을 수 있으므로 증상이 반복되거나 지속된다면 가까운 신경과나 정형외과를 방문하여 정확한 진단을 받아보시길 권유드립니다.

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