다이어트 안 하면 생기는 증상은 무엇인가요?

Question

남자 175에 85kg인데 다이어트 안 하면 생기는 증상이랑 한다면 몇까지 빼면 좋을까요

닥터나우 AI · Accepted Answer

현재 키 175cm에 몸무게 85kg이라면 체질량지수(BMI)는 약 27.8로 계산됩니다. 이는 과체중 범위에 해당하며, 다이어트를 하지 않을 경우 장기적으로 다음과 같은 건강 문제를 겪을 가능성이 높아질 수 있습니다:

1. 심혈관 질환: 과체중은 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 당뇨병: 특히 제2형 당뇨병의 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
3. 관절 문제: 체중이 관절에 부담을 주어 관절염이나 무릎 통증이 생길 수 있습니다.
4. 수면 무호흡증: 과체중은 수면 중 호흡 문제가 발생할 가능성을 높입니다.
5. 기타: 간 건강 문제(지방간), 소화기 문제, 그리고 전반적인 피로감과 에너지 저하 등이 있을 수 있습니다.

다이어트를 한다면 건강한 체중 범위로 가는 것이 좋습니다. 일반적으로 BMI 18.5~24.9가 정상 체중으로 간주되며, 이를 기준으로 하면 몸무게를 약 68~76kg 사이로 줄이는 것이 이상적입니다. 따라서 목표 체중을 75kg 정도로 설정하고, 꾸준히 식단 관리와 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

다이어트를 위해서는 식사량 조절, 단백질 섭취, 근력 운동, 단 음식 줄이기, 채소 섭취 늘리기, 음주 및 야식 피하기 등의 방법을 실천해보시는 것이 좋습니다. 또한, 스트레스로 인해 식이조절이 어려운 경우 정신건강의학과 상담을 통해 도움을 받을 수도 있습니다. 병원 상담을 통해 적절한 처방을 받아보시고 규칙적인 식습관과 운동을 병행하시면 건강한 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

추가로 다이어트 약물에 대해 관심이 있으시다면, 닥터나우 앱 내 '증상 진료' > '다이어트'를 통해 비대면 진료를 받아보실 수 있습니다. 다만, 약물은 개인에 따라 적합성이 다를 수 있으므로 충분한 상담을 통해 결정하시는 것이 중요합니다.

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