안과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.23

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [안과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  안압을 낮추는 습관과 음식에 대해 알려드리겠습니다.

  안압을 낮추는 데 도움이 되는 생활 습관으로는:

  1. 규칙적인 운동: 적절한 유산소 운동은 안압을 일시적으로 낮출 수 있습니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 안압을 높일 수 있으니 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다.
  2. 충분한 수분 섭취: 적절한 수분 섭취는 눈 건강에 중요합니다.
  3. 스트레스 관리: 스트레스는 안압을 높일 수 있으므로 명상, 요가 등으로 관리하는 것이 좋습니다.
  4. 적절한 수면: 충분한 수면은 눈 건강에 중요합니다.
  5. 눈 건강을 위한 휴식: 컴퓨터나 스마트폰 사용 시 20분마다 20초간 20피트(약 6미터) 이상 먼 곳을 바라보는 20-20-20 규칙을 지키는 것이 좋습니다.

  안압 관리에 도움이 되는 음식으로는:

  1. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소: 블루베리, 당근, 시금치, 케일 등
  2. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 참치, 고등어 같은 생선, 아마씨, 호두 등
  3. 비타민 A, C, E가 풍부한 음식: 당근, 오렌지, 아몬드 등
  4. 루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식: 시금치, 케일, 브로콜리 등

  반면, 카페인이 많은 음식이나 음료는 일시적으로 안압을 높일 수 있으므로 제한하는 것이 좋습니다.

  안압 문제가 있으시다면, 정기적인 안과 검진을 통해 전문의의 상담을 받는 것이 중요합니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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