요즘에 제가 체력저하가 심해져가주고 항상 피로하는데요 이거 원인이 무엇인가요? 옛날에는 안그랬었는데 요즘 들어서 심해진거 같습니다 (참고로 옛날에 고등학교때는 서유럽 패키지 여행하는데 밤늦게 돌아다녀도 피곤하지 않은데 요즘 들어서나이 25세 밖에 안됬는데 가까운 나라 여행갔다오는데도 너무 피곤하네요) 규칙적인 생활을 하지 않아서 그런건가요, 아님 다른 이유가 있는건가요? (참고로 요즘에는 외출을 잘 안하는 편이고 운동은 꾸준히 하고는 있습니다) 얼마전에 건강검진 받았는데 고혈압과 높은 콜레스테롤하고 ALT가 높게 나왔다고 하네요 이 이유로 피로가 몰려오는 건가요? 아니면 규칙적인 식사를 하지 않아서 그런건가요? 아니면 비타민 결핍으로 이 증상이 발생하는 건가요?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
체력 저하와 지속적인 피로는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 질문에 주신 정보를 바탕으로 몇 가지 가능성을 말씀드리겠습니다.
생활 습관: 규칙적인 생활을 하지 않는 것이 피로의 원인이 될 수 있습니다. 수면 패턴이 불규칙하거나 충분한 휴식을 취하지 못하면 체력 저하와 피로를 느낄 가능성이 높아집니다. 또한, 규칙적인 식사를 하지 않는 경우 영양소 섭취가 불균형해질 수 있어 피로를 유발할 수 있습니다. 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.
운동과 활동량: 운동을 꾸준히 하고 있다고 하셨지만, 외출을 잘 하지 않는다고 하셨습니다. 활동량이 부족하거나 운동 강도가 너무 높거나 낮은 경우에도 피로를 느낄 수 있습니다. 적절한 운동 강도와 균형 잡힌 활동이 중요합니다.
건강 상태: 최근 건강검진에서 고혈압, 높은 콜레스테롤, ALT 수치 상승이 발견되었다고 하셨습니다. ALT는 간 기능을 나타내는 지표로, 간 건강이 좋지 않을 경우 피로를 느낄 수 있습니다. 또한, 고혈압과 높은 콜레스테롤은 혈액 순환에 영향을 미쳐 피로를 유발할 수 있습니다. 평소 복용하는 약이 있거나 기저질환이 있는 경우에는 의사 또는 약사와 상담하셔야 해요.
영양 결핍: 비타민 결핍, 특히 비타민 D, B12, 철분 등이 부족하면 피로를 느낄 수 있습니다. 규칙적인 식사를 하지 않는 경우 이러한 영양소가 부족할 가능성이 있습니다. 비타민D는 지용성 비타민에 해당하기 때문에 식사 후에 드시면 흡수가 잘 되는 것으로 알려져 있으니 식후 복용을 권장드려요. 또한 체내 에너지 생성, 각종 대사 활동, 항산화 작용에 도움을 줄 수 있는 비타민 B군의 섭취도 권장드릴 수 있겠으나 비타민 B는 수용성 비타민으로 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋다고 알려져 있어요.
스트레스와 정신 건강: 스트레스, 우울증, 불안 등 정신적인 요인도 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 요인은 체력 저하와 밀접하게 관련될 수 있습니다.
추천 사항:
만약 이러한 방법을 시도했음에도 불구하고 피로가 지속된다면, 추가적인 검사를 통해 다른 원인을 확인하는 것이 필요할 수 있습니다. 가까운 병원이나 전문의와 상담하시길 권장드립니다.
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고등학교 1학년이고, 하루 평균 6시간 반 정도 자는데, 원래는 일어날 때 아무 문제가 없었지만 최근 일주일간에 매일 일어날 때마다 너무 피곤하고 죽을 것 같습니다.. 하지무력증도 생기고 다리에 벌레가 기어다니는 느낌도 자주 받으면서도 또 학교가 끝나서 귀가를 위한 셔틀 버스를 타도 바로 자버립니다. 제가 왜 이런지 모르겠지만 최근들어 화도 엄청 많이 내고 좀 민감해진 것 같습니다.. 운동을 안 한 문제일까요? 수면장애일까요?
요즘 코피나고 나서 어지럽기도 허고 피곤하고 허리가 땡기고 몸이 너무 피곤하고 너무 쉽게 피곤해지는것 같아요 어젯밤은 심한 두통까지 일어나고.. 몸이 피곤한것 같아요 요새
온몸이 힘이없고 아파요. 식은땀도나고 추워요. 열은 나지 않아요 기침도없고 목도안아파요