아킬레스건 수술 후 운동 시간은 얼마가 적당한가요?

정형외과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.05.03
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  아킬레스건 수술 후 재활은 매우 중요한 과정이며, 개인의 상태와 회복 속도에 따라 운동 시간과 강도가 달라질 수 있습니다. 일반적으로 수술 후 8주차라면 아직 회복 초기 단계에 해당하므로 무리하지 않는 것이 중요합니다.

  보통 8주차 이후에는 다음과 같은 가이드라인을 참고할 수 있습니다:

  1. 운동 시간: 하루에 20~30분 정도의 가벼운 운동을 시작하는 것이 적당합니다. 이 시간을 2~3회로 나누어 진행하는 것도 좋습니다.
  2. 운동 강도: 통증이 없는 범위 내에서 가벼운 스트레칭과 근력 강화 운동을 진행하세요. 걷기 운동은 천천히 시작하며, 통증이 느껴지면 즉시 중단해야 합니다.
  3. 목발 사용: 목발 없이 이족 보행을 시작했다면, 걸음걸이를 천천히 조정하며 발목에 무리가 가지 않도록 주의하세요.

  운동 시간과 강도는 반드시 담당 의사나 물리치료사의 지시에 따라 조정해야 합니다. 무리한 운동은 회복을 지연시키거나 재부상을 초래할 수 있으니, 통증이나 불편감이 있다면 즉시 전문가와 상의하시기 바랍니다.

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