의자 운동 시 허리가 굽는 원인은?

박OO • 2025.08.04

의자에 앉았다 일어났다 운동을 하는데 허리를 똑바로 펴지 못하고 굽어지는건 코어와 다리 힘이 부족해서 그런건가요 ? 무릎수술후 하고 있는데 허리가 똑바로지 않아서요.

실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.08.04

    질문자님의 상황이 불편하실 것 같네요. 의자에 앉았다 일어나는 운동(의자 스쿼트) 시 허리가 굽어지는 현상은 여러 원인이 있을 수 있습니다.

    주요 원인으로는:

    1. 코어 근육의 약화: 복부와 등 근육이 약하면 허리를 바르게 지지하기 어렵습니다.
    2. 하체 근력 부족: 특히 무릎 수술 후라면 대퇴사두근이나 햄스트링 등 다리 근육이 약해져 있을 수 있어요.
    3. 유연성 부족: 고관절이나 햄스트링의 유연성이 부족하면 올바른 자세를 취하기 어렵습니다.
    4. 잘못된 운동 패턴: 무릎 수술 후 통증을 피하기 위해 무의식적으로 잘못된 자세를 취할 수 있습니다.

    무릎 수술 후 재활 중이라면, 처음에는 허리를 완전히 펴기 어려울 수 있습니다. 점진적으로 코어 강화 운동을 병행하고, 의자 높이를 조절하여 부담을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 벽에 등을 기대고 하는 월 스쿼트부터 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

    재활 과정에서는 전문가의 지도를 받으며 올바른 자세로 운동하는 것이 중요합니다. 무리하게 진행하지 마시고 점진적으로 강도를 높여가는 것이 좋습니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

관련 질문