다이어트 중 저혈압 증상, 대처 방법은?

Question

원래도 혈압이 세자릿수가 잘 안나오는데
다이어트를 했더니 최고 80에 최저 50선으로 나오네요. 그 전까진 혈압이 낮아도 딱히 증상이 없었는데 날이 더워지니 쳐지고 앉았다 일어설때마다 어지럽고… 목표체중이 있어서 감량을 멈추긴 어려운데 방법이 없을까요 ㅠ

닥터나우 AI · Accepted Answer

다이어트 중 저혈압 증상을 겪고 계시는군요. 특히 날이 더워지면서 증상이 더 심해지셨다니 많이 불편하실 것 같습니다.

다이어트를 계속하면서 저혈압 증상을 완화하기 위한 방법은 다음과 같습니다:

1. 수분 섭취를 충분히 하세요. 특히 더운 날씨에는 탈수가 쉽게 일어나 저혈압 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 급격한 체중 감소보다는 천천히 감량하는 것이 좋습니다. 주당 0.5-1kg 정도의 감량 속도가 적절합니다.

3. 염분을 지나치게 제한하지 마세요. 저혈압이 있는 경우 적절한 염분 섭취는 혈압 유지에 도움이 됩니다.

4. 앉았다 일어설 때는 천천히 움직이세요. 갑자기 자세를 바꾸면 혈압이 급격히 떨어질 수 있습니다.

5. 다리를 베개에 올려놓고 휴식을 취하면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

6. 다양한 영양소를 골고루 섭취하세요. 특히 철분이 부족하면 빈혈로 인해 저혈압 증상이 악화될 수 있습니다.

7. 가벼운 운동을 규칙적으로 하면 혈액 순환에 도움이 됩니다.

증상이 심하거나 지속된다면, 다이어트 계획을 일시적으로 조정하거나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 건강한 방법으로 목표 체중에 도달하시길 바랍니다.

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