57세 남성, 177cm, 59kg, 살찌고 싶어하는데 도움되는 한약이나 방법은?

Question

남자이구요 57세 키177체중59키로 깡 마른남자 살찌고싶은데 너무 말라서 매일 스트레스 싸이네요 살찌는한약 이나 좋은것들 없나요

닥터나우 AI · Accepted Answer

체중을 늘리고자 하시는군요. 건강하게 체중을 증가시키기 위해서는 한약뿐만 아니라 생활 습관과 식습관의 변화도 중요합니다. 몇 가지 방법을 제안드리겠습니다:

1. **규칙적인 식사**: 하루에 세 끼를 꼭 챙겨 드시고, 간식도 적절히 섭취하세요. 단백질과 탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. **근력 운동**: 근육량을 늘리는 데 도움이 되는 운동을 하세요. 근육은 지방보다 무게가 무거우므로, 근육량이 늘어나면 체중도 자연스럽게 늘어납니다.

3. **한약**: 체질에 따라 보중익기탕(補中益氣湯)이나 십전대보탕(十全大補湯) 등이 도움이 될 수 있지만, 한약은 반드시 한의사와 상담 후 복용하는 것이 좋습니다.

4. **스트레스 관리**: 스트레스는 체중 증가에 방해가 될 수 있으므로, 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

5. **충분한 수면**: 하루에 7-8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족은 신체의 대사를 느리게 하고, 체중 관리에 좋지 않습니다.

이러한 방법들을 통해 건강하게 체중을 늘릴 수 있습니다. 하지만, 개인의 체질이나 건강 상태에 따라 적합한 방법이 다를 수 있으므로, 정확한 것은 내과진료를 통한 현재 몸상태를 정확히 확인 후 시행하는 것을 권장드립니다.

다이어트 관련 1개의 답변